http://www.youtube.com/watch?v=aJlfp...ature=youtu.be
co prawda WK tutaj nie propsy, bo się wypierają od koksów
ale
tutaj poległem śmiechem xDDDD
opcja hit xD
Wersja do druku
http://www.youtube.com/watch?v=aJlfp...ature=youtu.be
co prawda WK tutaj nie propsy, bo się wypierają od koksów
ale
tutaj poległem śmiechem xDDDD
opcja hit xD
Panowie, potrzebuję jakiegoś planu treningowego na masę. Będe mógł ćwiczyć TYLKO od poniedziałku do czwartku. Myślałem nad PPL+ Łapy. Nie wiem jak to rozdzielić na 4 dni pod rząd inaczej. FBW 2 zestawowe raczej odpada bo trenowanie ABAB byłoby superciężkie. Jakieś pomysły ?
na mase jest dieta ;pCytuj:
Deseolite napisał
może spróbuj splita?
pon-klata plecy
wt-nogi
sr -barki
czw- lapy
Musisz trenować 4 dni pod rząd?Cytuj:
Deseolite napisał
Jest jeszcze coś takiego
pon: dół
wtorek: góra
czwartek: FBW
Albo możesz sobie zrobić 2 treningi na siłowni i w weekend trening domatora...
Wybralem ta silke w Gdyni http://silowniamax.pl.tl/Kontakt.htm Sa tez tam inne sale z workami i ogolnie sztuki walki z tego co zauwazylem, Na Morskiej, Grabowo (chyba)
Ogolnie mily facet za ladą, mogłem wejsc obczaic sprzet bez zadnych "kosztów" ze tak to ujmę. Troche lipa bo co raz na ścianach napisy Arka Gdynia XD Ciekawe czy wieczorami duzo takich kiboli tam chodzi, bede sie staral chodzic z rana jak nikogo nie bedzie XD
@bigi
fajnie wygląda i jest maszyna do hacków <3
polecam
http://www.cda.pl/gry-online/3783bb/...wni-Kulturysta
Joł,
Czy to:
http://allegro.pl/lawka-trningowa-fitness-silownia-odchudzanie-promo-i3619464507.html
Rozleci się podczas treningu? Jest napisane, że niby wytrzymuje 170 kg, ale te 170 kg z moją wagą? Czy osobno tyle może sztanga mieć założone?
@edit
wyczytałem, że to lipa jakaś.
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home...kami-l002.htmlCytuj:
Abe napisał
http://www.marbo-sport.pl/lawka-regu...i-mh-l003.html
http://www.marbo-sport.pl/lawka-regu...i-mh-l007.html
mysle ze najlepsze cena/jakosc
mam ta ostatnia i spokojnie wystarczala, nawet z tych stojakow siady robilem xD
Polecam firmę Magnus, też dobry sprzęt robi, a taniutki :)
Niestety mogę ćwiczyć tylko PON-CZW i chciałbym wykorzystać wszystkie 4 dni. Ułożyłem coś takiego, push/pull chemika lekko zmodyfikowane i nogi rozłożone na dwa dni z rampowaniem MC i Siadami tylnymi. Nada się ?Cytuj:
Jagalon napisał
Przysiad Rampa
Żuraw 4x
Plank 2x
Drążek nachwyt Rampa
Wiosło 4x
High Pull 4x
Drag curl 4x
Dipsy Rampa
Skos+ 4x
Wyciskanie wąsko 4x
PP 4x
MC Rampa
Wykroki 4x
Plank 2x
@up
Ja nie rozumiem jak komus takie cos moze wystarczac.
Dla mnie takie cwiczenia to max 30 minut co sie mija z celem,sam osobiscie musze spedzic minimum na silowni godzine bez jakis dlugich przerw by byc chociaz troche z siebie zadowolonym.
No ale jak kto lubi.
https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/...57589322_n.jpg
co to jest kurwa za dzik?
taki bede
Z mordy to tak trochę http://www.filmweb.pl/person/Jim.Carrey ale wątpie.
Z mordy to tak trochę podobny do Kirk Acevado, ale ten to chudziutki zawsze był. Może do jakiejś roli się dopierdolił.Cytuj:
cowboy napisał
To jest Mike O'Hearn, który uparcie twierdzi, że jest naturalem XDD
@Deseolite
Nie wygląda źle w sumie, ale i tak lepiej byś wyszedł moim zdaniem na trzech treningach.