Albo patrzymy na inne zdjęcia albo masz jakieś zwidy, bo ja żadnej opony nie widzę.Cytuj:
matius napisał
Wersja do druku
Albo patrzymy na inne zdjęcia albo masz jakieś zwidy, bo ja żadnej opony nie widzę.Cytuj:
matius napisał
odpuść trening bo to jednak obciążenie i wysiłek dla organizmu, potem musi się regenerować a tak to wleci na pełnej 100% w choróbsko, poza tym kielon z pieprzem na wieczór XDCytuj:
Halunek napisał
W sumie to może spróbuję po prostu trzymać kalorie na jakimś poziomie przez pewien czas a potem dokładać/odejmować. Makroskładniki coś w stylu 2.5gB/3gW/1gT. Na start da to 2325kcal przy obecnej wadze. Co wy na to? Domyślnie mam 2/3x siłownie + 3/4 treningi SW w tygodniu, i wagę policzyłem jako 75kg(jak wróci woda jakbym zaczął wpierdalać węgle itp).
to ile teraz wazysz?
ok 72 ale jak wrócę do węgli to wiadomo waga podejdzie do góry
a jaki wzrost? ja wazylem tyle w okresie najwiekszego dociecia mojego z tym ze tu mnie to troche inaczej wygladalo : D
178, tylko jak mówię nie sugerowałbym się wagą bo jeszcze 3 tygodnie temu miałem 83kg ;d
to ja nawet wyzszy XD
siemka ogarniacie czy w pl znajde podobne shirty (chodzi o biala koszulke steva cooka)
=\
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=icwAe_1BCLk
ale miałeś więcej mięcha i wszystko fajnie wyglądało, kolega niestety ma mniej mięcha i nie będzie to tak dobrze się prezentowało nawet jeśli zejdzie jeszcze z wagiCytuj:
cowboy napisał
Jak on w ogóle umarł? :D
Czyli mógłby ktoś to wszystko podsumować i wskazać mi kierunek?:D
serduszkoCytuj:
Aulerius napisał
KoŁbojowi też wszyscy mówili, żeby nie ciął, bo patyk z niego zostanie. Matiusz jak będzie redukował to teraz powinno to coraz lepiej wyglądać. Dosyć istotne tylko są jego mieśnie brzucha, jeżeli czuje je, widzi, po ściągnięciu skóry itp to redukcja na pewno przyniesie dobry efekt
Ja na miejscu Matiusa spokojnie bym redukował do 8-10% BF. Ile masz w łapie, na wysokości pępka i w talii?