@udarr
brzucha nie wciągałem tylko napinałemco prawda nieudolnie xD
tutaj druga fotka, muszę wiedzieć jaki mam bf, bo nie wiem ile czeka mnie jeszcze redukcji
Wersja do druku
@udarr
brzucha nie wciągałem tylko napinałemco prawda nieudolnie xD
tutaj druga fotka, muszę wiedzieć jaki mam bf, bo nie wiem ile czeka mnie jeszcze redukcji
nikt Ci nie powie ile masz bf, kup sobie fałdomierz (kaliper) za piętnastaka i zmierz
w każdym razie jak dalej będziesz się na tej diecie redukował to skończysz jak czips
Ja to bym w ogóle nie redukował na Twoim mejscu.
Co rozumiesz przez "jak czips"
Czemu nie redukować xD, chcę mieć w końcu <10%bf i robić potem czystą masę a nie wyglądać całe życie jak tłuczeń
tutaj czipsyCytuj:
matius napisał
http://w-spodnicy.ofeminin.pl/g/Kobi...0_Czipsy63.jpg
tutaj człowiek-czips
http://7.s.dziennik.pl/pliki/5441000...2-mechanik.jpg
czlowieku co Ty chcesz redukowac XD
Co sądzicie o diecie ketogenicznej? Lepsza od low-carba?
chudo w chuj u Ciebie ;dd
jak dla mnie gowno, nie wiem po co tak meczyc organizm jak mozna sie fajnie pociac trzymajac wegle na zdrowym poziomie.Cytuj:
rooter napisał
W ogóle po chuj ty się tniesz?Cytuj:
matius napisał
Cytuj:
rooter napisał
podpisuję się pod kowbojemCytuj:
cowboy napisał
matius, jak połowa forum Ci mówi, że nie masz czego redukować a Ty redukujesz dalej to wiedz, że to początki anoreksji ;d
kolejna sprawa taka, że gdybyś miał więcej mięcha to wyglądałoby to zupełnie inaczej nawet przy obecnym BF, im mniej mięcha tym obniżenie BF mniej pomaga, ja bym już zostawił te głodzenie i spokojnie wchodził na czystą masę już teraz, na takim lowcabie i tak będziesz gubił fat a muskle jakieś zawsze wpadną i proporcje bf/muskle pójdą w korzystnym kierunku
Chcę spalić oponę.
Co do wejścia na czystą masę to jak byście polecali to zrobić?Na redukcji jeszcze posiedzę z tydzień/dwa. Potem lowcarb odpada bo jestem typowym pochłaniaczem węgli więc prędzej bym pomyślał coś nad rotacją węglami.
Te węgle na zdrowym poziomie przy low-carb to 100-150g? A białko 2,3g/kg?
no to carb cycling ale uważaj z tym bo na 101% zaleje Cię w błyskawicznym tempie jeśli zbyt mocno wystartujeszCytuj:
matius napisał
powiedzmy, że zdrowe minimum to 50-70g a białko to już zależy od Ciebie, od treningów, regeneracji itepe może wystarczy 1,5 a może trzeba będzie wejść na 3, no i nie zapytałeś o tłuszcze a to w końcu low carbCytuj:
rooter napisał
siema ziomki, zlapalo mnie choróbsko(głownie gardło, kaszel i lekki katar) i nie wiem czy dzis robic trening czy nie? zalezy mi zeby byc jak najszybciej zdrowym(jutro praca)