Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Wersja do druku

22-02-2014, 19:56
Andaryel

Cytuj:

RedheadPapa napisał

Dipsy, Skullcrushers, Uginanie ramion ze sztangą.

właśnie, widzialem, że skullcrushersy robią z głową trochę wystającą za ławeczkę i opuszczają sztange aż za tył głowy. lepiej tak czy zwyczajnie do czoła?

@ down

kozak, rozumiem
22-02-2014, 20:06
RedheadPapa

Cytuj:

Andaryel napisał

właśnie, widzialem, że skullcrushersy robią z głową trochę wystającą za ławeczkę i opuszczają sztange aż za tył głowy. lepiej tak czy zwyczajnie do czoła?

Jeżeli łokcie trzymasz nieruchomo to słabo zaangażowana jest głowa długa tricepsa. Jeżeli łokcie lecą za głowę to wtedy aktywują się wszystkie 3 głowy. Ja robię opcję numer dwa tylko że używam hantli zamiast sztangi bo mam rozpierdolone łokcie.
22-02-2014, 20:14
chemik

Cytuj:

RedheadPapa napisał

Jeżeli łokcie trzymasz nieruchomo to słabo zaangażowana jest głowa długa tricepsa. Jeżeli łokcie lecą za głowę to wtedy aktywują się wszystkie 3 głowy. Ja robię opcję numer dwa tylko że używam hantli zamiast sztangi bo mam rozpierdolone łokcie.

warszawski koks twardo xD.

ja mialem zawsze chude lapki, ale ja to widze tak: drazek waski podchwyt>sciaganie linek>uginanie hantli z supinacja.
22-02-2014, 20:32
RedheadPapa

Cytuj:

chemik napisał

warszawski koks twardo xD.

Nieeee, ja jak widzę ich filmiki to dostaję insta pompy xD To info o zaangażowaniu głów tricepsa wyłapane od Jasona Blahy z JuggernautTV a pomysł na zastąpienie sztangi hantlami od Physiques of Greatness.
22-02-2014, 20:41
Byczek

a gdzie najlepsze ćw na triceps? wyciskanie sztangi wąsko...
22-02-2014, 21:08
Szyman

Cytuj:

Byczek napisał

a gdzie najlepsze ćw na triceps? wyciskanie sztangi wąsko...

chyba ze komus kwicza i blagaja o zaprzestanie nadgarstki ----> ja ;ddd zreszta francuz to samo, az sprobuje z hantlami nastepnym razem nie wiem czemu o tym nie pomyslalem
22-02-2014, 21:15
wootang

Cytuj:

chemik napisał

warszawski koks twardo xD.

ja mialem zawsze chude lapki, ale ja to widze tak: drazek waski podchwyt>sciaganie linek>uginanie hantli z supinacja.

Heretyk xD! Uginanie ramion sztangą stojąc ew. to uginanie Girondy
Co do drążka, to podchwyt i wolne negatywy, rozwala bicki<3

Cytuj:

Szyman napisał

chyba ze komus kwicza i blagaja o zaprzestanie nadgarstki ----> ja ;ddd zreszta francuz to samo, az sprobuje z hantlami nastepnym razem nie wiem czemu o tym nie pomyslalem

jak nie rozciągnięte to TO SIĘ LECZY XDD
http://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_Y
na podbicie motywacji dupeczka:
http://distilleryimage3.ak.instagram...b4df689b_8.jpg

Cytuj:

Squats, lunges, deadlifts��squats, lunges, deadlifts �� the longer you stay consistent, the better shape u get in as times goes on��workout info and food list in blog⬇
22-02-2014, 21:31
Gawus t.pl

Cytuj:

Szyman napisał

chyba ze komus kwicza i blagaja o zaprzestanie nadgarstki ----> ja ;ddd zreszta francuz to samo, az sprobuje z hantlami nastepnym razem nie wiem czemu o tym nie pomyslalem

to nie zaciskaj palcow w wyciskaj na lekko wyprostowanych palcach?
22-02-2014, 21:40
Szyman

wlasnie juz ktos ostatnio wrzucal filmik wodyna robilem z 3 razy probowalem wycisku wasko i dalej to samo. no ale bede probowal od czasu do czasu
22-02-2014, 21:43
PeZeT777

Cytuj:

Szyman napisał

wlasnie juz ktos ostatnio wrzucal filmik wodyna robilem z 3 razy probowalem wycisku wasko i dalej to samo. no ale bede probowal od czasu do czasu

a robisz te uginania na przedramiona co chemik wtedy wrzucal?
22-02-2014, 22:58
chemik

Cytuj:

PeZeT777 napisał

a robisz te uginania na przedramiona co chemik wtedy wrzucal?

wukong wrzucal.

@edit juz widze ze jest.
22-02-2014, 23:22
haxigi

Cytuj:

Andaryel napisał

właśnie, widzialem, że skullcrushersy robią z głową trochę wystającą za ławeczkę i opuszczają sztange aż za tył głowy. lepiej tak czy zwyczajnie do czoła?

ja robię francuza (scull crusher) własnie tak, że sztanga nie dotyka czoła, a za głowę ją opuszczam. Raz jak mi pierdolnęło w dyńkę to już wolę sobie za głowę opuszczać, a żeby jakoś gorzej było to nie sądzę.
22-02-2014, 23:32
konto usunięte

o zesz kurwa, ale mnie domsy złapały, masakra czuje sie jakby ktos mi kijem najebal i przekopał

dajcie jakis zastrzyk na regeneracje xD
@wootang ; @Byczek ;
22-02-2014, 23:38
wootang

Cytuj:

Shayne napisał

o zesz kurwa, ale mnie domsy złapały, masakra czuje sie jakby ktos mi kijem najebal i przekopał

dajcie jakis zastrzyk na regeneracje xD
@wootang ; @Byczek ;

jak w chuj źle, to od święta możesz wrzucić aspirynę:)
22-02-2014, 23:57
matius

Ile powtórzeń przy wiosłowaniach najlepiej?