Luźne rozmowy na siłce

**Andaryel** · 22-02-2014 19:56

RedheadPapa napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Dipsy, Skullcrushers, Uginanie ramion ze sztangą.

właśnie, widzialem, że skullcrushersy robią z głową trochę wystającą za ławeczkę i opuszczają sztange aż za tył głowy. lepiej tak czy zwyczajnie do czoła?

@ down

kozak, rozumiem

RedheadPapa · 22-02-2014 20:06

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

właśnie, widzialem, że skullcrushersy robią z głową trochę wystającą za ławeczkę i opuszczają sztange aż za tył głowy. lepiej tak czy zwyczajnie do czoła?

Jeżeli łokcie trzymasz nieruchomo to słabo zaangażowana jest głowa długa tricepsa. Jeżeli łokcie lecą za głowę to wtedy aktywują się wszystkie 3 głowy. Ja robię opcję numer dwa tylko że używam hantli zamiast sztangi bo mam rozpierdolone łokcie.

chemik OP · 22-02-2014 20:14

RedheadPapa napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jeżeli łokcie trzymasz nieruchomo to słabo zaangażowana jest głowa długa tricepsa. Jeżeli łokcie lecą za głowę to wtedy aktywują się wszystkie 3 głowy. Ja robię opcję numer dwa tylko że używam hantli zamiast sztangi bo mam rozpierdolone łokcie.

warszawski koks twardo xD.

ja mialem zawsze chude lapki, ale ja to widze tak: drazek waski podchwyt>sciaganie linek>uginanie hantli z supinacja.

RedheadPapa · 22-02-2014 20:32

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

warszawski koks twardo xD.

Nieeee, ja jak widzę ich filmiki to dostaję insta pompy xD To info o zaangażowaniu głów tricepsa wyłapane od Jasona Blahy z JuggernautTV a pomysł na zastąpienie sztangi hantlami od Physiques of Greatness.

Byczek · 22-02-2014 20:41

a gdzie najlepsze ćw na triceps? wyciskanie sztangi wąsko...

Szyman · 22-02-2014 21:08

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a gdzie najlepsze ćw na triceps? wyciskanie sztangi wąsko...

chyba ze komus kwicza i blagaja o zaprzestanie nadgarstki ----> ja ;ddd zreszta francuz to samo, az sprobuje z hantlami nastepnym razem nie wiem czemu o tym nie pomyslalem

wootang · 22-02-2014 21:15

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

warszawski koks twardo xD.

ja mialem zawsze chude lapki, ale ja to widze tak: drazek waski podchwyt>sciaganie linek>uginanie hantli z supinacja.

Heretyk xD! Uginanie ramion sztangą stojąc ew. to uginanie Girondy
Co do drążka, to podchwyt i wolne negatywy, rozwala bicki<3

Szyman napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

chyba ze komus kwicza i blagaja o zaprzestanie nadgarstki ----> ja ;ddd zreszta francuz to samo, az sprobuje z hantlami nastepnym razem nie wiem czemu o tym nie pomyslalem

jak nie rozciągnięte to TO SIĘ LECZY XDD

na podbicie motywacji dupeczka:
http://distilleryimage3.ak.instagram...b4df689b_8.jpg

Squats, lunges, deadlifts��squats, lunges, deadlifts �� the longer you stay consistent, the better shape u get in as times goes on��workout info and food list in blog⬇

Gawus t.pl · 22-02-2014 21:31

Szyman napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

chyba ze komus kwicza i blagaja o zaprzestanie nadgarstki ----> ja ;ddd zreszta francuz to samo, az sprobuje z hantlami nastepnym razem nie wiem czemu o tym nie pomyslalem

to nie zaciskaj palcow w wyciskaj na lekko wyprostowanych palcach?

Szyman · 22-02-2014 21:40

wlasnie juz ktos ostatnio wrzucal filmik wodyna robilem z 3 razy probowalem wycisku wasko i dalej to samo. no ale bede probowal od czasu do czasu

PeZeT777 · 22-02-2014 21:43

Szyman napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

wlasnie juz ktos ostatnio wrzucal filmik wodyna robilem z 3 razy probowalem wycisku wasko i dalej to samo. no ale bede probowal od czasu do czasu

a robisz te uginania na przedramiona co chemik wtedy wrzucal?

chemik OP · 22-02-2014 22:58

PeZeT777 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a robisz te uginania na przedramiona co chemik wtedy wrzucal?

wukong wrzucal.

@edit juz widze ze jest.

haxigi · 22-02-2014 23:22

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

właśnie, widzialem, że skullcrushersy robią z głową trochę wystającą za ławeczkę i opuszczają sztange aż za tył głowy. lepiej tak czy zwyczajnie do czoła?

ja robię francuza (scull crusher) własnie tak, że sztanga nie dotyka czoła, a za głowę ją opuszczam. Raz jak mi pierdolnęło w dyńkę to już wolę sobie za głowę opuszczać, a żeby jakoś gorzej było to nie sądzę.

konto usunięte · 22-02-2014 23:32

o zesz kurwa, ale mnie domsy złapały, masakra czuje sie jakby ktos mi kijem najebal i przekopał

dajcie jakis zastrzyk na regeneracje xD
@wootang ; @Byczek ;

wootang · 22-02-2014 23:38

Shayne napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

o zesz kurwa, ale mnie domsy złapały, masakra czuje sie jakby ktos mi kijem najebal i przekopał

dajcie jakis zastrzyk na regeneracje xD
@wootang ; @Byczek ;

jak w chuj źle, to od święta możesz wrzucić aspirynę:)

matius · 22-02-2014 23:57

Ile powtórzeń przy wiosłowaniach najlepiej?

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Luźne rozmowy na tematy serwera

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania