5, 10, 12, jak lubisz.Cytuj:
matius napisał
Wersja do druku
5, 10, 12, jak lubisz.Cytuj:
matius napisał
ale 12 to na rzezbix.
ja sie zawsze trzymalem max. 8 i to tylko przy lzejszy treningach. 4-6 normalnie.
Właśnie przeczytałem artykuł Wodyn'a i się wkurwiłem bo cały czas w nieświadomości robiłem za niski kąt, bliski poziomemu. Od następnego tygodnia dorzucam jakiś rodzaj wiosłowania na każdy trening(robię fbw) + mc/podciąganie.
kilka technicznych pytań,
+przy wiosłowaniu opuszczać ręce do końca?
+ jak daleko przyciągać sztangę
+łokcie przy tułowiu czy na zewnątrz?
zacznijmy od tego, ze walisz postawe techniczna i z tego miejsca pelna dowolnosc. wybierasz najwygodniejsza pozycje i lecisz. to jest tak prostackie cwiczenie, ze nie ma co sie rozwodzic nad prowadzeniem rak i innymi detalami. tak mowil mi dorian.
jedynie o spieciu lopatek na miare mozliwosci trzeba jeszcze pamietac.
Teraz wiem co mogło być przyczyną bólu kręgosłupa :D
kręgoslupa czy mięcha?Cytuj:
matius napisał
W sumie to nie wiem. Po prostu bolala mnie dolna część pleców w okolicy kręgosłupa przy pochylaniu się do tylu, przebywaniu długo w jednej pozycji .
To smutno :(
kurde, chyba będę zmieniał plan treningowy
dzisiaj miałem korekty planów i rozjebali mi całą siatkę zajęć, chyba wskoczę na krótkie i intensywne treningi, w sumie mam starą rozpiskę od Stefana, fajna była :>
#edit
chyba jeszcze zjem twaróg ;D
czy ktos z was wie jak poradzic sobie z ogromna iloscia skory na brzuchu? mam ~10% fatu, mierzylem niedawno na tej calej tanicie czy jak mu tam, z tym ze drastycznie schudlem przez kilka miesiescy majac wczesniej 0 aktywnosci fizycznej przez co jak wciagne brzuch (a wciagam 24/7) to skora zwisa jak sam skurwysyn, a jak wypne to wygladam jakbym byl w ciazy, jak sie tego chujstwa pozbyc?
tego to chyba nie widzialem(?)Cytuj:
PeZeT777 napisał
Kurczę wiedziałem ,że on mi kogoś przypomina :D
https://www.facebook.com/strzelinski
Chodzi ze mną na siłownie a ja jeszcze go pytaniami nie zasypałem..
jak to wciagasz przez 24/7? chyba jak jestes w naturalnej pozycji itp, to Ci zwisa, ta?Cytuj:
Cadosinio napisał
Po pierwsze te maszyny różnie mierzą, najlepiej daj zdjęcie jak to wygląda. Masz dobrze widocznego six packa?
ogolnie nie wiadomo jak wyglada sytuacja, ale skóra na 100% Ci się wchłonie, ale na to potrzeba czasu (chyba, ze wczesniej 120cm w pasie, a teraz 70cm, to nie wiem...)
Cytuj:
shanarin napisał
smutek ze 1.5k lajków co
a np WK 72k
ale sie najebalem wczoraj, taki moralniak teraz
http://fasklep.pl/xtreme-beef-hydrol...olate-188.html
http://puu.sh/77r3t.png
potezny chuj do dupy dla fitnessow. polecam unikanie jakiegokolwiek bialka z krowy w prochu.Cytuj:
Kolagen ma nietypowy skład aminokwasów. Zawiera duże ilości glicyny i proliny oraz dwa aminokwasy nie pochodzące bezpośrednio z translacji w rybosomach – hydroksyprolinę i hydroksylizynę, z czego tę pierwszą w dość dużych ilościach.
@edit
w sumie chuj z fa, inni robia dokladnie to samo. muscle meds, universal i inne duze firmy maja identyczny aminogram w tych odpadkach wolowych.