Wersja do druku
Mc robie 5x5 ,siady, dipsy, płaska, drążek 4x8, reszta 4x12. No nogi w kalenistyce właśnie słabo, jedynie jakieś tabaty itp, a przy MC puszcza mi chwyt, plecami bym dał radę więcej ciągnać. Siady robię maksymalnie w dół ile mogę zejść(atg). A wcześniej po prostu starałem się jeść zdrowo, jakoś szczególnie nie liczyłem kalorii itp.
wynik na pewno dobry odliczając te 3 lata gibania i biorąc pod uwagę 3-4msc treningów
Gibanie, ale myślę, że to dużo pomogło, bo pewne ruchy wyćwiczyłem i bardzo szybko mogłem dodawać kg w tych ćwiczeniach.
Dla mnie te wyniki wyglądają na lekko podkoloryzowane ;d jak można przy 5x90kg na płaskiej robić 5x120 w mc nie rozumie
na pewno pomogło bardziej niż siedzenie przed kompem z tym się nie można kłócić stąd takie wyniki moim zdaniem dobre jak na 3msc w siłowni
Jakies ciekawe ksiązki polecicie do poczytania? Tematyką moze byc jakieś żywienie, fizjologia i tego typu rzeczy. Nie musza być stricte do nauki, ale mogą.
down: ;o myslalem ze to troll ale to nie troll. Noticed.
życie bez pieczywa - dr lutz ;d
ale czego nie rozumiesz, ja tez mam maxa WL 90 kg, mc 140 z groszem, a 120 na 5-6x to tak lekko :dCytuj:
matius napisał
jest różnica pomiędzy 5x90kg a 1x90 ^^Cytuj:
Tiwi napisał
obracam się już trochę w środowisku trójboistów, ogólnie osób ćwiczących i nigdy nie widziałem jeszcze kogoś kto by przy ~105kg na płaskiej ciskał ledwo 140 w mc XD
nie ma szans chyba, szczególnie przy 120x5 przysiadzie,przy podciąganiu +20kg nie puszcza chwyt lel
Nie musisz mi wierzyć, akurat nie zależy mi na tym. A takie rozbieżności są jak najbardziej możliwe przez: brak techniki, robienie dipsów i podciągań, i wszelkiego rodzaju pompek przez 2-3 lata, a mc od listopada, ale żeby Ci udowodnić, to powiedz co Ci nagrać jak robię i wstawię tutaj.Cytuj:
matius napisał
@edit
A MC nie robie 1x120 tylko 5x5 i 120 kg i w ostatnich mi chwyt puszcza, a nie, że ciągle. Chociaż jak próbowałem robić przechwytem to już było lepiej.
Uzywasz magnezji?
Popracuj nad chwytem(wioslo jednoracz, spacer farmera, zwisy). Z wyciskaniem popraw technike, na pewno nie jest idealna, to w koncu tylko pare miesiecy.
Jak nauczysz sie wyciskac, ciezar magicznie skoczy o kilka kg.
Nie mam magnezji, ale zacząłem stosować przechwyt i jest lepiej, w ostatniej serii poprawie raz chwyt i jest w miarę ok, myślę ze jakoś koło 130 też bym dał radę zrobić, ale progresuje z treningu na trening, a nie wrzucam ile tylko dam rade, a później 0 progresu.
Zaopatrz sie w magnezje, to instant pare kg do chwytu. A kosztuje kilka zl.
Wyniki nie musza byc podkoloryzowane bo
1. Po chuj
2. 3 lata gibania to duzo a sylwetke tez miał juz fajną jak zaczął.
8x120 siadow bym nie zrobil (chyba ze do 90 stopni) a na pewno nie 4x8 a cwicze z żelazem niby 10msc z moze 2msc przerwy od siadow w srodku
poplakalem sie dzis
robiac rozpietki na bramie zauwazylem ogromne zyly na lewym barku i pierwsze prazki
mialem ochote wysciskac wszystkich z radosci :'(