ja teraz zmieniam robote, potrzebuje kilka koszul, eleganckie spodnie i marynarke XD
https://aaronsoundguy.files.wordpres...ted-256559.jpg
Wersja do druku
ja teraz zmieniam robote, potrzebuje kilka koszul, eleganckie spodnie i marynarke XD
https://aaronsoundguy.files.wordpres...ted-256559.jpg
bodyguard?XDCytuj:
Byczek napisał
@Sura ; @Byczek ; @Kamracik
Tłuszcze podbijam wiórkami kokosowymi, dodaje je do szejków. Białka mam dużo, bo do szejków zawsze daje twaróg i teraz, żeby uciąć to nie wiem co wrzucać zamiast niego :D Daawać pół twarogu i dodać coś owsianych? Węgli mam około 500g w diecie, nie za dużo, żeby jeszcze dokładać? Choć z drugiej strony jeśli nie zalewa.
Byku też mi się wydaję, że mnie trochę tnie, bo kable wychodzą bardziej niż zanim mase zacząłem xD
Tak w ogóle śmiesznie wygląda taki wywalony brzuch od tej ilości jedzenia kratą i żyłami xD
na bodyguarda najczesciej ida raczej panowie o wymiarach 165-185, bardziej niepozorni, wiec chyba nie to :DCytuj:
matius napisał
@Dragos ;
Zasada jest taka, ze duzo bialka przyspiesza metabolizm. Wniosko wyciagnij sam :).
@Kamracik
Racja - zapomnialem o ciuchach. Sam niedawno tutaj plakalem na ten temat.
Chociaz w tym temacie nie wszyscy maja zle. Pakerzy, ktorzy genetycznie maja szersze biodra, talie, az takiego problemu nie maja.
Gorzej z takimi przypadkami jak ja, gdzie roznica miedzy obwodem barkow a bioder wynosi ponad 50cm, a talie mam jak baletnica.
Cos czuje, ze jak wejde na naprawde sensowne soczki i cukierki, to obwod uda bede mial wiekszy niz talii -_-.
praca biurowa w porządniej firmie, trzeba się rozwijać też umysłowo, bo zgłupieje od tego dźwigania
u mnie problem z koszulami jest w lapach/barach :P a fajne koszule dla badybilderow po 100 dolcow kosztuja
propsuje w chuj, sama praca umysłowa pozwoli zachować mózg w dobrej kondycji, moja babcia(70 lat) jest księgowa i dalej pracuje sobie, jak na swój wiek to ma świetną kondycje umysłową.Cytuj:
Byczek napisał
Ogólnie dużo ludzi zapomina o rozwoju umysłowym, trzeba czytać książki, mieć jakiś kórwa kontakt z kulturą, bo sama i siłownia i jakaś praca fizyczna/w sklepie to prosta droga do stania się stereotypowym sebom, ja przez studia nie mam za bardzo ochoty czytać czegoś dodatkowo w czasie wolnym ale staram się chociaż raz w miesiącu przeczytać jakąś książkę, czy w ogóle coś się rozwjać.
sura
ile masz w talii? Ja zawsze myślałem,że raczej mam szeroką talię i pas ale kurwa mam 75cm w talii i 83cm na pępku teraz i dalej z 13% bf siedzi więc po redukcji skończe chyba poniżej 70 w talii xd
no kurwa powiem tak, im dluzej pracuje w suplach i codziennie mam stycznosc z tysiacem pytan na ten sam temat, tym mniejsza satysfakcje daje mi trenowanie, musze sie z tego wyrwac i znowu zlapac wiatr w zagle :D
To masz wezsza niz ja. 81cm, w srodku masy, ostatnio na skrajnym wycieciu(2013) bylo 69.
Wazny jest tez stosunek talii do wzrostu, jak masx 170cm, to talia 80cm juz jest normalna :P
Ja jestem chyba największym bezgenem w tym temacie, kurwa ciało w ogóle nie proporcjonalne, może jak w końcu zredukuje i wejdę na dobrą masówkę to coś ruszy.Cytuj:
Sura napisał
W piątek mierzyłem się, wzrost 178.5, rozpiętość ramion 189(XD) do tego duże dłonie, długie nogi,i krótki tors czasami czuje się tak jakbym genetycznie miał mieć +185 ale coś nie pykło i przestałem rosnąć
Dobra budowa do martwego. I do basketu.Cytuj:
matius napisał
Chujowa do wl i robienia bica.
Pozdrawiam, osoba zbudowana symetrycznie.
Dobra w niczym.
Słaba w niczym.
No właśnie nie dobra do basketu bo jednak karzeł, jeśli bym miał np 185 i łapy na 195 to byłoby git a tak to to przy 178 to gówno daje xd prędzej sporty walki w kategorii do 76/72kg tylko,że trenowałem ponad pół roku i musiałem zrezygnować ze względu na brak czasu ;/Cytuj:
Andaryel napisał
Co do martwego to może, muszę zredukować do końca a potem wejść na masę bo kurwa zero progressu od pół roku prawie przez ciągłe zmienianie diety.
narzekajcie dalej
http://i55.tinypic.com/j6r606.jpg
robisz to tak plynnie jakbys na szmicie robil XDCytuj:
Byczek napisał
Panowie, ćwiczę ze sprzętem od listopada, wcześniej ćwiczyłem ze 3 lata z ciężarem ciała(wstawiałem kiedyś fotki), i aktualnie robię serie na płaskiej 90 kg, siady 120, mc 120, dipsy +40kg, podciąganie +20kg, wiosło 80kg to są dobre wyniki po takim czasie? Ważę 82 kg.
*to są dobre wynikiCytuj:
Dragos napisał
*to nie są dobre wyniki
wybierz sobie to co uważasz za stosowne, biorąc pod uwagę wszystko czego nie powiedzialeś, czyli jakie długie te serie xD, jak intensywnie ćwiczyłeś tę kalistenikę, czy dbałeś o dietę itd.
sam musisz spojrzeć na to ile robiłeś miesiąc - dwa - trzy temu i wiedzieć
niemniej zakładam, że nogi były zaniedbane, a 120 w serii to ładnie, szczególnie jeśli są to naprawdę głębokie siady. MC sądzę, że musisz poprawić technikę (u mnie od razu +10kg), bo jest nieproporcjonalnie słaby, a po drążkach powinieneś mieć silny core i dobrą stabilność u góry