Wersja do druku
mam problem sebixa. uważam, że mieśnie pleców nazywają się: plecy, a prócz tego mamy jeszcze nogi, biceps, triceps, klate i brzuch.Cytuj:
Celesta Slayer napisał
skakanka była na rozgrzewce i czułem jak mi łydkę pompuje, a potem swingi wybiciem dokręcałem, bo nie umiałem bioder aktywować ;c
To normalne ;p. Wydaję mi się, że problem leży bardziej w stawie niż w mięśniu. Możesz odczuwać w mięśniu przez nacisk na nerw jakiejś struktury kostnej ;p. Ale to tylko przypuszczenia, ciężko stwierdzić po opisie :DCytuj:
Jaanek napisał
Wiesz co, przypomniałem sobie, ze z tydzień temu rzuciłem skrzynką z 20kg na ziemie, ale jakos tak niefortunnie, że jedna ręką puściłem i szkrzynka juz byla jedna stroną na ziemi, a druga reka się zaklinowala, no i skrzynka ta druga rękę mi pociągnęła do ziemi. Wtedy poczułem lekki bol. Biceps normalnie jest pełny, twardy. A 2dni temu robiłem bicek hantlami z supinacją i z 2 razy zrobiłem jakiś taki ruch, ze podczas opuszczania hantla poczułem jakby cos tam właśnie miedzy bicepsem a tricepsem o siebie zachaczylo/otarlo. Dzis juz jest okej, nic nie boli ani nic, ale czuje ze ten punkcik nadal tam jest, i jezeli bym go dotknął to znów by bol byl przez jakies 2/3h.Cytuj:
chemik napisał
Tak w ogóle to dzieki wszystkim za odpowiedzi :)!
@Celesta Slayer
Ja mówiłem o samym lodzie na żywca. Nie mówiłem, żeby sobie włożył go w coś stąd to że nie dłużej niż minutę bo ice pack zachowuję się inaczej niż czysty lód i ma zupełnie inną temperaturę :)
Cytuj:
1. Redukcja trwa w najlepsze a co najważniejsze wszystko się wkręciło a interwały 6 razy w tyg po każdym treningu robią robotę.
Ktoś powie, że za dużo albo zacznie negować ich słuszność i przydatność. Być może dla kogoś to strata czasu jednak ja słucham się ludzi, którzy oddają mi bezinteresownie całe serce i pomagają w drążeniu ku doskonałości.
Cytuj:
Ile min tego interwału robisz ?
Cytuj:
1.25 minut
1 minuta max
1 minuta looz
a czy wy juz zrobiliscie dzisiaj 40 minut interwalow???Cytuj:
sam robie interwały 5 razy w tygodniu
20 minut przed i 20 minut po treningu
I dużo osób mówi że głupota ale też slucham tylko mądrych ludzi którzy mnie wspierają
https://www.youtube.com/watch?v=nVc2fMZDLIU
mobilny smith XD
kto na to pieniądze dał japierdole
i te martwe ciągi jak gość ma gorszą pozycję niż srający kot a gruby z boku "ooo perfekt" XD
jezuuuuuuuuuuuuuuuuu jak ja bym ich kurwa kopal.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
kurwa xDCytuj:
matius napisał
@chemik ; jakie masz zdanie na temat maści rozgrzewających przed treningiem?
Ja od jakiegoś czasu używam neo capsiderm i sobie chwalę ale im cieplej się robi tym rzadziej go używam.
ja bym uwazal, mozesz przez przypadek zamaskowac tym jakis drobny uraz i potem kicha
a ja zrobilem dzis 45 interwaluw
nie mam zdania co do rozgrzewajacych.
ogolnie to teoretycznie pobudza krazenie miejscowo i powinno byc ok, ale ich nigdy nie uzywalem przed treningiem.
https://www.medme.pl/artykuly/jechal...cko,33698.html
ku przestrodze dla sterydziarzy ;};]]]]
Ale ja również mówiłem o "lodzie na żywca". Masaż kostką lodu (zajebiste w terapii punktów spustowych) robi się około 5min.Cytuj:
Aveleinen napisał
Krioterapię, którą robi się np ciekłym azotem (przy pełnej butli temperatura -180st) robi się 2-3min. To tak dla porównania z minus kilka stopni jaką ma kostka lodu.
Pozdro :)!
jutro trening lap. mam nadzieje, ze jak se to zapetle na treningu to beda gainsy:
[y]6wxWnbD9Okc[/y]
uginanie hantli x francuz lezac
uginanie sztangi na modlitewniku x kickbacki
drag curl (wyciag) x sciaganie wyciagu
masturbacyjne uginanie nadgarstkow
ss na 6x8-12; masturbacja 6x30+. przerwy 60 sekund dla ss i 30 dla przedramion. generalnie chce wykonywac maksymalnie rozne ruchy i sie spompowac. moze kurwa zaskocza xD.