opisales wlasnie rozciaganie statyczne tylko ze wspomagane xDCytuj:
bezel napisał
Wersja do druku
opisales wlasnie rozciaganie statyczne tylko ze wspomagane xDCytuj:
bezel napisał
to tak jak mandarkeCytuj:
shanarin napisał
Dlatego pytania w stylu rozciągać się czy nie są dla mnie z dupy.
nie wiem czy to skrót myślowy, ale arnold siadał ATG z tego co mi wiadomoCytuj:
haxigi napisał
Bo siadal. Powiedzial ze przysiad ktory ma dawac efekty to taki gdzie dupa styka sie praktycznie z kostkami w stopach. I robil go na bosaka bo uwazal ze poprzez czucie podloza potrafi wiecej kg podniesc
Dobra panowie, nie pierdolić mi tu znowu jakieś teorie stefanowskie. Dawniej squat to 90* i skurwesyny wielkie wychodziły, wszyscy mieli się dobrze, a ATG to było teorią samobójczą.
https://youtu.be/jSiMC1WUEf8?t=3m27s
"Zejdź do poziomu w którym kolana są zgięte pod kątem 90 stopni, a uda poziomo do podłoża"
Arnie siadający tak że dotyka dupą kostki xDDDD
http://tygryskowym-okiem.blogspot.co...ozwiewamy.htmlCytuj:
haxigi napisał
Cytuj:
Przysiad niepełny (czyli schodzenie w dół do max 90 stopni) w znikomym stopniu rozwija część przyśrodkową mięśnia obszernego przyśrodkowego, który jest jednym z najważniejszych mięśni stabilizujących i chroniących staw kolanowy.
W związku z czym zalecane jest wykonywanie przysiadu pełnego, ponieważ to podczas jego wykonywania niwelowane jest obciążanie stawu kolanowego.
no wlasnie
ale po co wy sie bulwersujecie, skoro kazdy jest inaczej zbudowany i ludzie maja rozna elastycznosc. tak ciezko to kurwa pojac? ja dalej bede zdania, ze powinno sie siadac tak nisko, jak pozwala nam na to cialo i ani troche dalej. proste.
zabawne jest to, ze ludzie pierdola o slabym udziale vmo w kontekscie POLPRZYSIADOW. to jest taka brednia, ze chuj mnie bierze. kto normalny liczy na np. pelna i elegancka klatke robiac np. same dipsy?
tutaj macie fajny schemacik
http://www.aaronswansonpt.com/wp-con...Deep-Squat.jpg
ja uważam tak jak chemik wyżej pisze. Każdy siada tak nisko jak tylko może, a nie że koniecznie musi dupą szurać po podłodze lub specjalnie się w 90* zatrzymywać.
Jest 2015 i czas się nauczyć, że nie ma jednej słusznej ścieżki, każdy jest inny i na każdego działa co innego i ma inne możliwości fizyczne.
XDCytuj:
haxigi napisał
co tu się odpierdala w tym temacie
Ja xDCytuj:
chemik napisał
Ale robię też OHP.
no wlasnieCytuj:
matius napisał
Ja tam nigdy nie mogłem naturalnie zrobić atg, ale podkładam pod pięty po krążku 0,5kg i praktycznie do ziemi siadam. Polecam jak ktoś po dłuższych kombinacjach nie daje rady zejść nisko :D
@edit
Naturalnie to bardzo złe słowo w tym temacie xd
Czy naturale mogą mieć duże/prostokątne kaptury? Robię sporo szrugsów/ciągów/wioseł/face pulli a kaptury dalej bardziej przypominają trójkąt niż prostokąt.
Komuś udało się wychodować dobrze wyglądające bez soku?
Cytuj:
matius napisał
imo jesli nie masz genu to nie
ja mam nadal imba kaptury tj od tenisa prawy jest wiekszy niz lewy, ale i tak nie wygląda jak u kulturystów czy coś