Panowie jak rozciągacie się przed treningiem? Albo po treningu?
Uwaga: Preparat o smaku czekolady z orzechami ziemnymi nie zawiera orzechów.
WATAFAK?
Wersja do druku
Panowie jak rozciągacie się przed treningiem? Albo po treningu?
Uwaga: Preparat o smaku czekolady z orzechami ziemnymi nie zawiera orzechów.
WATAFAK?
Jakie gumy polecacie do mobilizacji, do roznych cwiczen jaka powinna byc rozciagliwosc?
Taka forma była na początku lipca, w sierpniu lepiej nabity + parę kg i więcej żył. Od sierpnia do września dieta "nosowa" i melanż i trochę słabiej.
90-95kg coś w tych granicach było
https://i.imgur.com/a9VymRS.jpg
jaka broda
dobra forma w chuj, natural czy #teamnatural?Cytuj:
bezel napisał
@masz identyko typ sylwetki jak moj wspollkator, klata tez opornie rosnie co?
Klata to kurwa koszmar. Teraz już trochę lepiej siłowo ale ogólnie to dramat, byle jaki świeżak ciska tyle co ja na płaską :D
#teamnatural :)
Już nie ma żył na dole brzucha i brody też nie ma
no to identyko jak moj ziomek ; d
https://www.youtube.com/watch?v=h_BGfvJC6iY
zapowiada się dobrze :D
O, bardzo fajny dziennik się szykuje. W końcu ktoś kto gada sensownie i jest silnym knurem
zajebiste maja knee supportery SBD polecam wszystkim
Odpowie mi ktoś jak rozciągacie sie przed i po siłce? Macie jakieś ćwiczenia zaufane?
Przed się nie rozciągam, robię rozgrzewkę w stylu jak się robi na sportach walki czyli dynamicznie jakieś wymachy itd. i potem trochę kettlami/sztangą. Po treningu rozciągam przede wszystkim dwójki (szpagat, siatkarski) bo są kurwy spięte, trochę czwórki (stopa do dupy) i plecy (jakby "dzień dobry" ale ręce o ścianę i pcham)/barki (standard lewa ręka do prawej, prawa na łokciu)/tricepsy (ręka za plecy). Nigdy nie mam czasu/ochoty/wymówki bla bla bla żeby rozciągać się całościowo :D
nie rozciągamy się przedCytuj:
Mysterious Boy napisał
a jak chcesz zrobic pelny przysiad atg to kurwa od razu wskakujesz pod sztange?XD
mylisz pojęcia, rozgrzać się musisz, ale się nie rozciągasz przed ćwiczeniami.Cytuj:
Michaleczek napisał