Wersja do druku
bedzie body credit to sie szarpne na personalnego. jeszcze martyrologa pierwszego stopnia powinienem dostac za to, ze wytrzymuje przy tych okraszonych pseudonaukowych sebowskich informacjach.Cytuj:
Aver napisał
tez mi nie przeszkadza monodieta. moglbym wpierdalac samo spaghetti albo samego kurczaka curry gdybym musial.Cytuj:
Deathfully napisał
Panowie potrzebuje artykułów dot diety oraz wyboru treningów. Coś posiadacie może takiego? Chodzi o jakieś rady itd jaki plan ułożyć, dietę. Coś możecie polecić ?
gotuje cos lepszego, dlatego tym bardziej potrafie skojarzyc jak polaczyc te 3 arcytrudno dostepne i jakze wyborne skladniki XDCytuj:
udarr napisał
#edit
zreszta nie kompromituj sie chloopie... twoje zdjecia mowia wiele.
a to juz nie padlo jakies miliard razy, ze trzeba samemu sie przekonac co dziala a co nie dziala?
Chyba troll bo siara chwalic sie legitka z logo kfd. Jak kurwa jakis przedstawiciel handlowy xDCytuj:
chemik napisał
nawet nie doczytalem, ze to z kfd XD.Cytuj:
haxigi napisał
no ale sam kurs trenerski jest przydatny.
jak rozpoznac czy tylko prostowniki czy aż kregoslup?
https://www.youtube.com/watch?v=DyJIz7vDUnACytuj:
Słuchaj, ziomek, nie chcę żadnej wymówki
Jeśli robisz omlet kupuj tylko jajka zerówki
Sprawdź czy kury miały wolny czas na fajne wędrówki
chemik zaloz szkole trenerską i zacznij wypuszczac dobrych trenerów
bo chojnia zaraz bedzie jak ten typek (tu powinien być link na fb do tego trenera personalnego co je posilek skladajacy sie z makro i mikro skladnikow i jest pozywny i pyszny)
jakie fajne ćwiczonko na rozciągnięcie 2 i 4 w nogach? Przy barbell rowsach mi dwójki ciągną strasznie, a przy unoszeniu nóg na drążku 4 strasznie się pompują i bolo.
jak puszcza pod dluzszym zwisie na drazku (az do puszczenia chwytu) to raczej kregoslup.Cytuj:
Andaryel napisał
-na dwojki to zloto (minus jest taki, ze ja zaraz musze rozciagnac tez biodrowo-ledzwiowy)Cytuj:
haxigi napisał
[y]IE7nALXgXz0[/y]
-na czworki klasyczek http://www.exrx.net/Stretches/Quadriceps/Standing.html
no i nie rob unoszenia nog, bo faktycznie robisz se trening miesnia prostego uda. potraktuj to jako wznosy miednicy. wyglada praktycznie tak samo, ale roznica jest ogromna. brzuch masz miec caly czas napiety, bo jak zgubisz napiecie, to bedziesz musial walczyc o pozycje uzywajac kopyt.
ja tak robię miednicą bardziej bo tylko wtedy czuję brzuch, ale nawet jak się położę płąsko i uniosę nogi to czwórki zaraz osrane mam :/Cytuj:
chemik napisał
Albo przy tym ćwiczeniu: leżysz na skraju ławeczki, nogi wyprostowane w powietrzy, tułów też w powietrzu wyrostowany, ciało tworzy kąt rozwarty i wtedy się składasz utrzymując równowagę. Tak jakbyś chciał klasnąć za przyciągniętymi kolanami , wygląda się tak: V
Nie umiem tego nazwać, ale po tym abs pali fest, ale i czwórki strasznie ciągną.
nie wiem jak was ale mnie bardziej niż dwójki spinają się mięsnie z tyłu kolana nie wiem co to i jak robie skłon w przód to mi blokuje i brzuchaty łydy i to z tyłu kolana
panowie uzywa ktos z was butow do podnoszenia ciezarow?
duza jest roznica w robieniu siadach miedzy zwyklymi butami z plaska podeszwa a tymi z podniesona?