Wersja do druku
A czy ludzie trenujący into siła nie narzekają w analogiczny sposób na brak cm w bicu? Zawsze się narzeka na to czego nam brakuje w stosunku do innych.
edit : bardziej mnie zadziwia sytuacja opisana przez Madduro, za chuja bym tak nie chciał, wolę wyglądać jak niepozorne gówno i targać 300 na przysiad niż na odwrót
Nazwij mnie próżnym, ale nie będę udawał, że jest inaczej, w dupie mam jakie dźwigam ciężary. I takie właśnie gadanie "dla mnie nie liczy się wygląd tylko siła" to trochę wkładam między bajki.
ja coś pomiędzy, z jednej strony karbonowski dzwigający jak dziecko z drugiej chinole 70kg patyki z plażówką co dzwigają tonyCytuj:
udarr napisał
chce wyglądać i dzwigać, troche nie rozumiem skrajności typu sztuczne mięśnie lub wyglądać jak obwisła kupa tłuszczu/patyki niepozorne (chociaż tych jeszcze jestem w stanie zrozumieć bo sam ważąc ponad 100kg wiem że jest to ciut uciążliwe w życiu codziennym)
@Byczek ;
sprawdz prosze priv
A to nie jest tak że masa idzie w parze z siłą, im więcej mięsa tym większa siła?
hejtujcie.
ja tam swoje wyniki silowe uwazam za spoko, poza mc ktory zawsze kulal, zalozylem sobie cele silowe ze tak powiem w wl/mc/siadach i jak do tego dobije to juz raczej nie bede celowal wyzej tylko trenowal z takim ciezarem jaki pozwoli mi na maksymalne dopierdolenie trenowanych partii
a ja akurat swietnie sie czuje w wadze "ciezkiej", co prawda dawno nie wazylem mniej niz 100 ale jest dobrze jak jestCytuj:
Kamracik5 napisał
Moze ale nie musi, sila to w wiekszosci CUN.
ja mam zalozenia typowo powerbuilderskie - wygladac jak silny skurwysyn i byc silnym skurwysynem
@Kamracik
To zalezy od wzrostu. Mi, przy 187 nie przeszkadza waga w okolicach 100kg, pewnie inna bajka bylaby, gdybym mierzyl 177cm.
Panowie mam problem z dietą. Jem około 4,5k kcal dziennie, a waga leci bardzo powoli, czasem mam więcej, ale później szybko schodzi. Zapotrzebowanie mam w granicach 3,5k kcal.
Całkowita ilość białka w diecie okoł 4g/kg mc z tym, że samego zwierzęcego mam ponad 2g/ kg mc, bo z owsianych itp nie wliczam. Z piątku wyszło 34% białka, 47% węgli i 17% tłuszczy. Posiłki głównie opieram na jajach, owsianych, piersi z kurczaka, twarogach, bananach, serkach wiejskich, pieczonych ziemniakach, makaronach, ryżu. Ćwiczę 4-6x tygodniowo, zależy jak z czasem i nie wiem dlaczego tak kiepsko idzie, nie wiem czy 100g tygodniowo wchodzi, siła w miarę idzie na + z treningu na trening w większości ćwiczeń, nawet tłuszczem mnie nie zalewa, krata ciągle na brzuchu+ kable wychodzą na barkach i klacie. Aktualnie ważę 82-83 kg przy 177cm. Co mam zrobić, uciąć z ww, a dodać tłuszczy? Da to coś w ogóle skoro ilość kcal dalej będzie taka sama? Piszcie swoje pomysły, bo chciałbym , żeby to szybciej ruszyło.
waga stoi -> jesz za malo -> stoi -> jesz za malo itd....
@Byczek ;
Ale makro są ok i to co jem czy zmieniać coś ?
Naprawde 50% bialka leci u Ciebie z roslinnego?
Ogolne rady:
- Treningi rzadziej (3, 4 max), podstawowe lifty
- zlota zasada sebkow na masie. "Jak nie musisz biec, to idz, jak nie musisz isc, to stoj, jak nie musisz stac, to siedz, jak nie musisz siedziec, to lez, a jak juz lezysz, to idz spac. Prosciej - wiecej odpoczynku
- utnij to bialko roslinne, same 2g na kg masy ciala starczy
- dodaj wiecej tluszczy nasyconych
- niby mozna tarczyce zbadac :D
Nie leci aż tyle z roślinnego, tylko tak napisałem, że tyle mam tego na pewno, bo w programie nie liczy mi osobno roślinnego, a osobno zwierzęcego.
Już sprawdziłem roślinne i nawet 1g/ kg mc nie wychodzi mi , reszta to z mięsa, jaj i twarogów więc ponad 3g/ kg mc mam zwierzęcego.
Badania miałem robione i wszystko było ok.
To tak jak wyzej, utnij bialko do 2g, dodaj tluszczy i powinno byc ok.
zjechalbym troche z bialka, podbil ww, u mnie sie sprawdzilo
moj organizm to w ogole popierdolony, nie moglem wyciac na 2800 a teraz tnie mnie na 4k gdzie jem okolo 100g cukrow, zasada jest jedna u mnie im mniej fatu w diecie tym lepiej
jestes na bombie? po chuj tyle tego białka xd
wez wrzuc wegli stopniowo może ?
co do zycia codziennego ponad 100 jest uciążliwe chociazby kupowanie ciuchow w większości szytych na grubasow lub patykow. oczywiście jak ktoś ma wiecej hajsu to nie ma problemu
jak wazylem ok 120 ( bez ćwiczeń bylem spaslakiem xD ) to kolana kostki dostawaly po pizdzie mocno przy dłuższym chodzeniu o bieganiu nie wspomnę, chyba z miesniami juz troche inaczej bedzie
nastepna sprawa gorsza (zazwyczaj) kondycja od patykow