pierwsze 3.5 tyg redu, waga 106>102.5, spadek siły o 10%.
jutro chit dej wlatują : bułeczki maślane z nutella, jajecznica z chlebem, pizza, jakas dobra czekolada, baton, żelki, może czpisy lub orzeszki w panierce jak zmieszcze xDDD
handlujcie
Wersja do druku
pierwsze 3.5 tyg redu, waga 106>102.5, spadek siły o 10%.
jutro chit dej wlatują : bułeczki maślane z nutella, jajecznica z chlebem, pizza, jakas dobra czekolada, baton, żelki, może czpisy lub orzeszki w panierce jak zmieszcze xDDD
handlujcie
z czym mam handlowac, skoro tak moze moja micha wygladac, tylko musialbym miejscami podsypac wpc XD?Cytuj:
Kamracik5 napisał
u mnie instant +5bf jakbym jadl tak 3 dni XDCytuj:
chemik napisał
hui
takCytuj:
Aver napisał
ogolnie polecam zainwestowac w maszyne do obierania ziemniakow
no ja tak mogę codziennie i mnie nie podlejeCytuj:
Kamracik5 napisał
z tym handluj
jedzenie tak codziennie odbiera przyjemność, wiem coś o tymCytuj:
haxigi napisał
Ta, ta kurwa szczegolnie ze dawales foty i opona na bebechuCytuj:
haxigi napisał
to prawdaCytuj:
Kamracik5 napisał
dlatego jem czysto. chociaz m.in. to z tego wzgledu, ze to jest po prostu tansze xD.
Kurwa ale sie wkurwilem
robie sobie nogi - git zajechalem sie klasa, robie barki no klasa zrobilem ale czuje ze cos jest nie tak, ale jade dalej robie brzuch i niestety musialem przerwac trening bo cos mi niedobrze bylo chyba cos na zoladku usiadlo :< przez co nie zrobilem interwalow i brzucha do konca oraz rozicagnaia na koniec
ale jednodniowy fbw to zajazd, a dzisiaj jeszcze po południu na basenie byłem pierwszy raz od roku...
przysiad rampa x4
rdl rampa x6
push press rampa x4
wiosło sztangą rampa x4
dipsy rampa x4
podciąganie siłowe rampa x4
/60min
szanuje jak popierdolony.Cytuj:
udarr napisał
o widze masz problem, pochwal się fotą to ocenie jak ty wygladasz ;dCytuj:
Shayne napisał
CHyba ze twój redbag to taka psuedomotywacja dla mnie :)
no wcześniej trochę mniej obszerny (4ćw)robiłem 40 to z tym (6ćw) chciałem się zamknąć w 60, miałem spocone włosy na piszczelach ale jakoś poszło #girondathuglife
w zasadzie to wystarczy tylko szybko prawie bez przerw cisnąć do 80%cm żeby potem w kolejnych rampach pozwolić sobie na dłuższe przerwy
ja chyba nigdy nie zrezygnuje z szybkich treningow. odjebac co mam do odjebania i elo. mi sie po prostu niemozliwie nudzi, jezeli przerwa miedzy seriami wynosi wiecej niz 60 sekund. moze przerzuce sie na krosfit XDDDD.
Udarr rozpisz jakie ciężary i ile serii wyszło Ci na tym treningu
Serio Haxigi ;/?Cytuj:
haxigi napisał
A pamiętam jak kiedyś w temacie cały czas rozpaczałeś, że masz belly fat i skąd on się bierze, że wszędzie chudo tylko brzuch oponka.
No to już mamy rozwiązanie problemu.