no to zepnij poślady i tyle, bez jedzenia w tym sporcie nic nie osiągniesz, 150g białka do zjedzenia to serio no problem, nawet dla kobiety
Wersja do druku
no to zepnij poślady i tyle, bez jedzenia w tym sporcie nic nie osiągniesz, 150g białka do zjedzenia to serio no problem, nawet dla kobiety
u mnie tez zajmowalo dluzej teraz to wyglada tak:
-mieso kroje i przyprawiam wieczorem
wstaje rano 6;30
-nastawiam wode na ryz
-patelnie na miecho
-w miedzyczasie az patelnia sie grzeje i woda zagotuje kroje pieczarki pomidory szczypiorek do jajek
-wrzucam miecho ryz
-przygotowuje do miski jajka na jajowe
-miecho do pojemnikow ryz tez
-osobno dorzucam warzywa do pojemnikow ktore kroje w czasie jak robi sie jajowa
-prysznic, pakowanie torby, ogar
-jem jajowe (najpoznioej jak sie da przed wyjsciem)
7 30-40 jestem gotowy do wyjscia, akurat na 8 do robo
Jest jakiś progres czy się opierdalam? ;/
https://i.imgur.com/7COqVL8.jpg
wagowo było jakoś 87kg-84kg-80kg, pas 100cm-98cm-93cm
po plerach to ciezko troche zauwazyc progres jesli chodzi o redukcje :D
@
jesli chodzi o kwestie jedzenia rano - u mnie przez pierwsze pol godziny od wstania nie idzie cokolwiek w siebie wepchnac. Proby koncza sie kiepskim samopoczuciem przez reszte dnia, zamuleniem, a często i szybką wizytą na tronie.
Dlatego, z rana przeważnie pije kawe z masłem. Dopiero w pracy(czyli przewaznie poltorej godziny od wstania) jem cos normalnego.
Z jakimi warzywami jecie kurę z ryżem?
Aktualnie wpierdzielam kukurydze i brokuły, ale szukam czegoś ciekawszego.
No i drugie pytanie - znacie jakiś ciekawy przepis na makaron z twarogiem?
1..2..3.. JAJA Z TREKA
brokuly, szparagowa, gotowana marchewa, ktora delikatnie przysmazam, salatka ze sklepu, tj czerwona kapucha ew. coleslaw
twarug to chuj i pedal
mam wstret odkad zarlem kostke dziennie przez x czasu
piekna sprawa, wychodzisz z domu z pustym jelitemCytuj:
Sura napisał
cos tam widac, hujnia nadal ale cisnij ziomeczkuCytuj:
durel napisał
redukuj
ja nie znam tego bulu bo auszwic for life
ej a jeszcze jedno, chodzi o kaptury bo mam tak ze jak zepne to jeden jest nawet konkretny a drugi mały i przy spince to widac. nie wiem czemu tak jest skoro wczesniej nie cwiczylem. to teraz ćwiczyc normalnie i to sie wyrówna czy robic jedną strone?
Ja tez tak mam i to chyba jest w duzej mierze umiejetnosc spinania kaptura xD
ogorek kwaszony, kapusta kiszona, kapusta pekinska, pomidor, ogorek swiezyCytuj:
boryss^^ napisał
Pije sobie ta kozieradke i w sumie poza tym, ze moj pot pachnie jak kozieradka, to nic innego nie zauwazylem xD moze za krotko?
A WY jak? Natural czy nie??
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...bf&oe=564CB9A3
nieCytuj:
Byczek napisał
https://i.imgur.com/HI8Y9sl.png
wywiomzala sie fachowa dyskusja