zrób to, tylko nie dodawaj cukruCytuj:
Andaryel napisał
https://www.youtube.com/watch?v=UzKV1p0gvNw
Wersja do druku
zrób to, tylko nie dodawaj cukruCytuj:
Andaryel napisał
https://www.youtube.com/watch?v=UzKV1p0gvNw
tak sobie mysle, jaki jest najwiekszy lift jaki widzieliscie zyciu na żywo?
wczoraj jakiś gość typu 'niedźwiedź', trójboista 195 cm/100 kg na oko robił rampe we frontach full atg, skonczyl 5x170, 4x180
rozumiem, że przy jego wymiarach to nie jest jakoś ultra dużo,
inne, co widziałem ostatnio
przysiady tylne 210 kg
c&j 135kg przy wadze ~90 kg
kurde jak se tak wypisałem to w sumie niewiele widzialem xD a jak to u Was?
U mnie z tego co widziałem z rok temu trener MT 1x160kg martwy, a ostatnio jakiś koleś 5x110kg, nikt więcej martwego chyba nie robi :D
Eh... chciałbym kiedyś iść na siłkę taką trypową dla trójboistów ;d
https://www.tptherapy.com/Shop/Produ...ID-Foam-Roller
120zł, w Polsce za ponad 200 :<
Mam na siłce, używam na każdym treningu. Polecam
na siłce w moim rodzinnym mieście mam team,który zajmuje się wyciskaniem, najwięcej widziałem 260kg z deską a normalnie to w okolicach 200kg się bawiąCytuj:
Andaryel napisał
reszta liftów patologia, jedna osoba może weźmie z +150kg w mc i przysiadzie, reszta placuchy nie robią na nogi nic prócz suwnicy ew przysiadów z 80kg
na siłowni uczelnianej codziennie ktoś tacha +140kg w mc/przysiadach/płaskiej, czasami +200 zależy od osoby/etapu przygotowań itp
raz gościu robił fronty 160kg
a moze sa po przepuklinie? ;/Cytuj:
matius napisał
Jakieś info nt jakich ćwiczeń nie zaleca się łączyć na jednej sesji treningowej?
240wl bez sprzętu, facet 45lat od dwóch lat trenuje (wcześniej jakoś do 25 trenował ).Cytuj:
Andaryel napisał
Ja przy bw <80kg pp 115 xDDD
ja widzialem martwe 300-250 kg siady 230-280 kg
sporo trojboistow mam wiec sie zdarza, ostatnio jakies medale pozdobywali na mistrzostwach WUAP
Panowie tak sobie rozmyślam. Obecnie w planach jest masowanie, no ale nie hardkorowe. Nie chciałbym się mocno zalać tłuszczem. Wszedłem na +/- kalorie, na których myślałem, że będzie szło lekko. No i po tygodniu praktycznie żadnej zmiany(100-200g jakoś przybyło). Dorzuciłem +100kcal i wtedy za tydzień już +0.3kg. Znów +100 kcal dorzuciłem i waga po tygodniu równiutkie +0.3kg. I tak się zastanawiam czy nie dorzucić na ten tydzień jeszcze +100kcal. Jak myślicie? Przez tydzień zbyt dużego spustoszenia nie zrobię w organizmie, więc jedynie bym potem zszedł stówkę jakby za mocno waga zaczęła lecieć. Warto czy jednak spasować i powoli na tych kaloriach lecieć te 0.3kg ?
0,3 to bardzo dobry wynik
Ja bym tak nie patrzył na wagę z tygodnia na tydzień... a zważył się parę razy żeby ustalić rzeczywistą wagę. Niektórzy mają większe wahania wagi w czasie doby. Weź osobę która jest po posiłku i wypiła pół litra wody do tego.. a osobę która się waży po skończonym treningu. :P
no ja np jak opierdole pizze to nastepnego dnia +2/3 kg na wadze xD