o kurwa, bluzgator XD
Wersja do druku
o kurwa, bluzgator XD
nauka boksowania w minute
https://www.youtube.com/watch?v=YVgDALaSFh0
czy to już starość, że ani razu się nie uśmiałem?Cytuj:
Bubuch napisał
BCAA na poprawę regeneracji tak czy nie? Bo nie wiem czy kupić, bo będę robił małe zakupy xD
jak wuglada twoj tydzień treningowy?
jaCytuj:
chemik napisał
tzn, takie nie do konca kroc rows xD bo powtorzen nie 20-30, a 15 max.
Pilnowac nalezy, aby nie robic z tego polowicznego martwego ciagu i przydaloby sie najpierw prawidlowo wioslowac jednoracz
wydaje mi sie, ze jednak potrafie wioslowac jednoracz.Cytuj:
Sura napisał
chodzilo mi bardziej o obolalosc i samopoczucie, bo wysokie zakresy+duze ciezary+dynamiczne wykonanie=wpierdol dla stawow i cun. na dluzsza mete sie sprawdza? pewnie i tak na sobie przetestuje, ale z ciekawosci pytam, bo wlasne wnioski wyciagne za kilka tygodni.
4-5 treningow silowych + praca fizyczna, czasem czuje sie taki slaby i mysle, ze moze cos na regeneracje by pomoglo.Cytuj:
Kamracik5 napisał
cypek by pomógł x)Cytuj:
Dragos napisał
ale bcaa też ujdzie, zarzuć tez kreatynke i dobre regularne rozciąganie
jak masz dobra miche to na eee 'fizyczna' regeneracje bcaa ci chuja da. najlepiej se podjesc jakiegos rozenca.
Cytuj:
chemik napisał
Samopoczucie - zadnych zmian, robie 5s
Stawy - no ostatnio tutaj pisalem o barku :D, ale to nie od tego raczej
A plery odpowiedzialy na to duzo lepiej, niz na w stu procentach statyczne wioslo. Do tego - zajebista poprawa chwytu. Warto uzywac magnezji, duzo magnezji. No i jesli trenujesz w pure, to mozesz miec problem, bo tam najwieksze sztangielki to chyba 50kg, a polsztanga to juz nie bedzie to samo.
Nati nakurwia
https://instagram.com/p/0QEnujh7do/?...ataliabaginska
byczek czemu nie wygladasz jak arnold przy 105 mg?
nie wiem
A
-martwy 3 x 8
-przysiady 3 x 8
-dipsy 3 x 15
-skos+ 3 x 8
-cuban press 3 x 8
B
-wykroki 3 x 10
-wiosło 3 x 8
-żołnierskie stojąc ze sztangą 3 x 8
-jakies uginanie na bica, sztanga 3 x 8
-wyprosty nóg w siadzie 3 x 8
-coś na brzuch (allahy) 3 x 20
pon/śr/pt ABA
Ma sens cos takiego czy miesnie uciekną ode mnie zanim drugi tydzien zaczne? Jeszcze bym gdzies podciaganie wrzucił ale nie wiem gdzie no i ile powt????..?