ABA niezależnie od tygodnia czy ABA BAB?
tak czy inaczej trening A jest hardkorowy w porównaniu do B, czemu koniecznie siady i mc podczas jednej sesji a w kolejnej jakieś wykroki i inne masturbacje?
Wersja do druku
ABA niezależnie od tygodnia czy ABA BAB?
tak czy inaczej trening A jest hardkorowy w porównaniu do B, czemu koniecznie siady i mc podczas jednej sesji a w kolejnej jakieś wykroki i inne masturbacje?
Czemu ludzie zaczynają rozpisywać swoje plany, skoro jest pełno dobrych, sprawdzonych na necie?
Ten plan jest tak zły że trzeba by go napisać od początku ;d
Raczej niezaleznie, chociaz dobrze by bylo na przemian jechac. Chcialem wepchac podstawy, a reszte zapelnic czyms na dobicie czy spompowanie. Ewentualnie jakos to zamienic:
A
martwy
zolnierz
dipsy
biceps
wyprosty w siadzie
B
przysiad
skos
cuban
wiosło
brzuch
Kurde, nie wiem XD martwy i siady chcialem zrobic w A bo wiem po sobie, ze po ktoryms z tych cwiczen nie ustalbym przy zolnierskich czy wiosle, zniechecilbym sie ;d a u mnie takie siady i martwy ładnie wspolgrają.
@Skleiłem go z cwiczen które najlepiej na mnie działają. No i kiedys mialem "przykładowy/polecany Full Biceps Workout" no i niestety, to specyficzny plan dla mnie. Juz wieksza pompe mam po zejsciu z bezni po rozgrzewce xD Musze go skleić z ciezkich cwiczen, trening godzinny, bez zbednego pospiechu.
Albo inaczej, co MUSI zostac: Martwy, dipsy, zolnierz, cuban, skos + (wersja na klate, bareczki) i wiosło.
Pewnie dlatego, ze ludzie sie troszeczke roznia miedzy soba i sprawdzony plan Sebka, Janka, Witka, Łukasza i Krystiana Fibołdowskiego, moze nie podpasowac Mateuszowi.Cytuj:
Aver napisał
Visioon
A: siad, pp, podciąganie
B : mc, wiosło, dipsy
dodaj co tam potrzebujesz i wsio
W sumie to wyglada przyzwoicie, stestuje dnia jutrzejszego
dobra, dzieki. na najblizszego pulla zabiore swoja wloska, podkreslam, wloska magnezje i bede syfil.Cytuj:
Sura napisał
inb4 przychodzi personalny i pyta: chlopczyku, ale tak sie nie wiosluje hantlami -.-.
https://www.youtube.com/watch?v=c4DjsU10leQ
jak dla mnie to zwyczajne wioslo hantla i caly czas tak robie
o co tu chodzi xD
Też nie widzę różnicy, jeszcze łatwiej wiosłować mając jedną nogę na ławeczce i będąc o nią podpartym.
tutaj na pewno dużo mocniej pracuje core i ogólnie sporo muskli na spięciu, kolano na ławeczce bardziej izoluje imo a tutaj mamy taki mały prawie wielostaw hehe
serio zawsze napierdalaliscie z megaciezkimi hantlami na x20?
tutaj się wszystko zmienia tak często jak choroby haxigiego.Cytuj:
chemik napisał
jeszcze pamiętam kilkadziesiąt stron temu jak polecaliście (niekoniecznie Ty) mega cięzkie hantle na wiosło jednorącz bo wtedy czuc miesnie a nie jak pizdeczka machać 20kg różową hehe hanteleczko ;;d
ja to wgl zlewam wiosło hantlem bo nie umiem i mi sie nie chce uczyć :D
no ja akurat zawsze wychodzilem z zalozenia, ze wioslo ma byc ciezkim cwiczeniem. zreszta kazdy podstawowy wielostaw powinien byc ciezki. tam sie nie ma co wczuwac w prace miesnia. po to sa izolacje. co za problem pojsc na poczatku/na koncu treningu na wyciag,
ja to troche nie rozumiem jak maja byc megaciezkie hantle i x20 xD
takim tokiem rozumowania jakbym szedl wioslowac na x8 to bralbym hiperciezkie hantle