w zyciu nie przeczytalem takiej ksiazki.Cytuj:
Kamracik5 napisał
poprzegladalem jedynie delaviera.
Wersja do druku
w zyciu nie przeczytalem takiej ksiazki.Cytuj:
Kamracik5 napisał
poprzegladalem jedynie delaviera.
https://www.dropbox.com/s/2j9i5h8kw1...uline.pdf?dl=0Cytuj:
Shayne napisał
Może zacznij od Górskiego
-Fizjologia człowieka
-Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego
Dietetyka to:
Żywienie w sporcie, kompletny przewodnik, Anita Bean
takie podstawy, ale warto do nich wrócić - nie ma tam o kulturystyce rozdziału ale podnoszenie ciężarów jest.
Rozciąganie hm.. tutaj ktoś coś proponował. Ja czytałem parę ilustrowanych przewodników. Ale imho na necie jest wszystko. Trzeba jedynie po poszczególnych partiach ciała szukać.
Imho do rozciągania najlepiej jest zaleźć sobie partnera i robić to na granicy bólu. Samemu nie zrobisz wielu rzeczy.
Dziś czuje się jak gówno od rana. Mały ból głowy cały czas, w dzień chciało mi się spać ale nie mogłem zasnąć. Na treningu jeszcze bardziej głowa mnie rozbolała. Moje lifty dziś wyglądały tak chujowo, że zjechałem 50% ciężaru żeby cokolwiek zrobić.
Po treningu wkurwiony leciałem w deszczu na tramwaj, trzech dresów idzie w moją stronę. Przy czym jeden o głowę wyższy od reszty. Widzę, że idzie centralnie na mnie. Robię pół kroku w bok ale nie mam zamiaru skręcać się. Typo prawie się wywrócił. Słyszę za sobą śmiech.
A ja w głowie po chwili "Kurwa, przecież to jest Kraków, mogłem za to dostać kosę" ;dd
Takie pytanko... czy w Platinium w Galerii Krk jest podest do podrzucania ciężarów?
moja kopalnia wiedzy to internety + wlasne doswiadczenia
byku wstawiaj foty
https://www.youtube.com/watch?v=S8sY_-OuDTE
jak narazie moja też, ale może czegoś nowego i ciekawego się dowiem + bede umiał więcej rzeczy które wiem ubrać w ładne słowa :P
dzieki panowie, jak coś przdałoby się jeszcze coś odnosnie typowo kulturystycznych ćwiczeń
https://www.youtube.com/watch?v=xnlDTyMRRGg
Kelly nie będziesz mi mówić jak mam spać!
Spać trzeba tak żeby się wyspać, a nie jak mi jakiś keli slejter pro serfer powie, z kanału na jutube który ma tylko 157 765 subskrybentów. No co to za autorytet ma być niby, taka śmieszna liczba....
polecam obejrzeć dzisiejsze rozmowy w toku. Była tam babka która schudła 20 kg robiąc ćwiczenia chodakowskiej i teraz tak jak ona, chce się zapisać na kursy i studia by mieć wiedzę dietetyczną i ćwiczeniową. Ba, nawet zaprezentowała jedno ćwiczenie. No takiej to ja ufam, przysiad nawet nie do 90* bo kolana, stopy wąsko, kolana nie mogą wyjść za stopę i trzeba schodzić niżej/wyżej, a nie jakieś ATG i od stania do przysiadu pełnego.
Pełna profeska, polecam!
nie pojmuje tego srania sie o to, ze jakas typiara albo typiarz pierdola glupoty i wyzywanie sie artystyczne, ze hur dur wszystko zle. po prostu sie takie rzeczy ignoruje, a sie nie paluje eeee WIEDZA.
Stary ja współczuję jej przyszłym "klientkom" jeżeli nie poprawi podstaw, a dwa inne idiotki to oglądają i potem będą naśladowały. Wyobrażasz sobie taką maciorę 120kg chcącą schudnąć robiącą coś dziwnego co nawet nie jest przysiadem, w wąskim rozstawie stóp i ruchu między kątem 80 - 90 stopni?Cytuj:
chemik napisał
Myślisz, że taka 120kg maciora zrobi chociaż przysiad bez sztangi bez oszukiwania?Cytuj:
haxigi napisał
+1Cytuj:
Merinksban napisał
co najwyzej jak straci rownowage i sie bedzie przerwacac to moze cos w podobie przysiadu przez moment zrobic XD
kto lubi pieczone żeberka?
http://bezuzyteczna.pl/tak-w-teksasie-wyglada-205894
jadziem tam kuhwa
>bezuzyteczna
ale zeby to zjesc to chyba najpierw trzeba zeskrobac te smole z wierzchu