stewia+masło? :DCytuj:
udarr napisał
rampa i bijesz rekord co treningu (w teorii) :)Cytuj:
Andaryel napisał
Wersja do druku
stewia+masło? :DCytuj:
udarr napisał
rampa i bijesz rekord co treningu (w teorii) :)Cytuj:
Andaryel napisał
nie widziałem, żeby WK komukolwiek polecało takie żarcie, po prostu mówią, że carb to carbCytuj:
ayx~ napisał
A wiedziałeś ten filmik "3k kcal w 10 minut"? Chyba 160g białego cukru z dżemu to był sposób tego grubego na mase. No normalnie wsadziłbym mu ten słoik z dżemem w dupe.Cytuj:
lolekk napisał
widziałem, trochę mniej bo to był niskosłodzony ;D, ale dodać do tego jeszcze to ciasto francuskie to trochę wyjdzie.
filmik nakręcili chyba, bo ludzie płakali, że nie mogą nabić kcal. Prawda taka, że jak ktoś jest hardgainerem to nie ma praktycznie możliwości przy trybie uczenia czy pracowania wyciągnąć +4kcal z czystego żarcia, trzeba iść na jakieś kompromisy
Mowia ze wszystko jedno czy zjesz x czy chipsy - tylko kcal sie licza; tak samo nie wazne ile posilkow jesz, wazne ile kcal zjesz. To mniej więcej da sie wywnioskować. Nikt tam nie mowi w prost polecam itd ale wygladaja bdb, wciskaja kit ze sa natural i pokazuja jak jedza takie szity (na nich odbije sie to mniej pisalem wczesniej dlaczego) wiec co pomysli sobie osoba nieogarniajaca tematu ? Bede robic to samo, przeciez jak on mogl bez soku to czego ja nie ;]Cytuj:
lolekk napisał
no łejCytuj:
lolekk napisał
330ml śmietany 30% = 99tł x 9 = 891 kcal
50g bialka np z wpc = 50b*4= 200 kcal
----------------------------------
magja, 1.1k kcal które pochłaniasz w 2-3 minuty
po prostu się nie chce ;)
#edit
autentyk z pure z dzisiaj
Cytuj:
xDwysmial mnie rano typ na purepyta sie mnie
"Ty, ile chodzisz na silke w tyyfodniu"
"5x"
"to jak rozkladasz tydzien?"
"co jak?"
"no kiedy plecy a kiedy łapa , kiedy klat aitp?"
"2x siady, 2x martwy, 2x drążek, 2x wl, 2x pushpress, 2x dipsy"
"aha, to chujowy ten plan masz,"
XD
ayx~
wszyscy wszędzie trąbią, że tylko ilość kcal ma znaczenie(w odpow proporcjach), a węgiel to węgiel, jeżeli chodzi o kompozycję ciała. Kwestia samopoczucia, zdrowia to to na pewno pozostawia wiele do życzenia. Więc WK nic nowego nie mówi- w POLSZY TAK, bo jak pisałem biały ryż masa, brązowy rzeźba.
kurde, wootang, myślałem, że udarr wpadnie xD
Taki tego minus, że po tłuszczu dłużej czujemy się syci i później trudniej coś wepchnąć, a węgle przelecą i można wpierdalać dalej. Ja np nie mogę nic co zawiera laktoze, białka mleka więc śmietana, białko w prochu odpada (tyle przegrać). Pozostaje masło xD
hmm, z tą sytością to racja, ale jako ostatni posiłek jest gitCytuj:
lolekk napisał
druga opcja ww+B
twaróg w blender, mleko/woda, słodzik, kakao,banany ;)
co do tego, że 4k kcal to dużo ... ja na początku przy wadze 80kg+ nie miałem większych problemów ze zjedzeniem 5k (na wunglach), 4k to tak lekko wchodzi (nawet z moim chujowym apetytem)
Czego nie możesz laktozy ? Czysci czy cos poważniejszego ?Cytuj:
lolekk napisał
Mój plan fbw dla początkującego:
A:
Przysiad ze sztangą 3s
Wiosłowanie sztangą nachwyt 3s
Wyciskanie sztangielek skos w góre 2s
Unoszenie sztangielek na boki 3s
B:
Martwy Ciąg 2s
Podciąganie na drazku podchwytem 2s
Wyciskanie sztangi na ławce 3s
Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 2
Czy taki plan będzie dobry, liczba serii się zgadza? Chciałbym jakoś zmodyfikować jeszcze ten plan żeby dołożyć podciąganie nadchwytem.
Druga sprawa, można białko z kfd wpc 80 przechowywać w pojemniku na żywność? Wydaje mi się, że raczej jest szczelne nie powinna dostać się wilgoć, ale na 100% nie jestem pewien.
nie ma ktos jakiegos artykulu dlaczego i jak alkohol wplywa na zdrowie i przyrosty podczas treningow? bo ciekawi mnie jak to jest a nie tak jak w internecie komenty "bo pali miesnie, scina bialko i malejesz" bo to troche smieszne jest XDD
#up
ja bym osobiscie zrobil rampe na przysiad i mc, 3 serie przysiadow i 2 serie martwego mnie by mnie usatysfakcjonowaly na bank xd
#down
czyli ogolnie sprawa sprowadza sie do zaburzen metabolizmu? w jaki sposob?
Ostro zaburza metabolizm + ogólne skutki picia wutki = wnioski = odpowiedz na twoje pytanie.
Alkohol to toksyna i w przypadku spożycia sprawa nadrzędna dla organizmu staje sie go wydalenie; biorac pod uwage teraz jak przebiega proces detoksykacji mozna zauważyć jak wiele organow angażuje to do pracy i jakie sa skutki uboczne. Aby rosnac efektownie wszystko musi byc tak jak trzeba, jezeli będziesz sie upijac to zaburzasz stan rownowagi i zamiast zwiekszac obwody organizm musi wracac do siebie co odbija sie na wszystkim, od sily po psychike i motywacje. Nie mozna tez zapominać o pozytywnych skutkach picia alkoholu tylko warunkiem jest spozywanie malych ilosci co będąc osoba mloda jest ciężkie do zrobienia. Jakie sa skutki pozytywne - masz wszystko w internecie nie ma potrzeby cytowania.
to co ja czytałem, z paru źródeł info
zmniejsza się wchłanianie glukozy, aminokwasów, witamin, cholin, cynku i innych. Oprócz tego powoduje niedobory witaminy B1, kwasu foliowego i witaminy A.
przy częstym stosowaniu niszczy układ nerwowy
nie wiem, ja chyba jestem jakis zjebani. wszyscy chleja, a mi sie po prostu nie chce. naprawde nie ciagnie nie do alkoholu. raz na 3 miesiace mam ochote sie napierdolic i to tyle.
ja poki co to samo. Zimowa deprecha + matura + brak treningow + jebana niepewność = mega kac moralny po piciu, bardzo często ostatnio. Kac moralny przy reszcie skutkow picia to pikus ;\