potrzeba mi jakichs nowych bodzcow na treningu, aktualbie fbw jagalona robie, co proponujecie
Wersja do druku
potrzeba mi jakichs nowych bodzcow na treningu, aktualbie fbw jagalona robie, co proponujecie
Zmień zakresy powtórzeń.Cytuj:
Saguaro napisał
split, split, split, split, split!Cytuj:
Saguaro napisał
w sumie moze zaatakuje trening nocnej strazy
co lepsze trening nocnej strazy czy split @chemik ;
Więcej przysiadów.Cytuj:
Saguaro napisał
https://i.imgur.com/HfnnKJn.png
trening nocnej strazy to tez splicik, bo to zwykly ppl. ostatnio znowu kombinowalem z czyms na poprawe wynikow silowych (wolna progresja liniowa) i mase. moge ci podeslac jak ostatecznie bede mial.Cytuj:
Saguaro napisał
czekam z niecierpliwoscia.Cytuj:
chemik napisał
Tak btw. od kiedy zacząłem redukcję smażę kurę/jajecznice/ryby/wątrobe na tym http://allegro.pl/berkleyjensen-cook...885403975.html
polecam w chuj
Cytuj:
Saguaro napisał
ja bym lecial w trybie push-pull-off-nogi-off-fbw-off. idealnie w tydzien fituje. wolne ciemzary, progresja liniowa przy 5x3 (dorzucasz kg co tydzien, a na jednym 5x3 pracujesz na stalym), dodatki typowo kulturystyczne.Cytuj:
push:
plaska 5x3
dipsy 5x8
skos+ hantle 5x6-8
sciaganie linek na tricka (ale normalne sciaganie z lokciami przy ciele; nie wieszanie sie na linkach, zeby duzy stosik byl) 5x8-10
pull:
wioslo 5x3
podciaganie podchwytem 5x4-8
wioslo na hantlach 5x6-8
uginanie z supinacja 5x8-10 (kocham to cwiczenie xD)
nuszki:
siad 5x3
rack pulls 5x3 (tu sie waham)
wykroki 5x12
wyprosty tulowa 4x10
lekkie fbw na wyczucie jako dodatkowy dzien, z naciskiem na nogi i bary. swoja wersje kiedys tam stworze.
co myslisz jakbym zamienil skoks + hantlami na skos + sztanga, rack pull na martwy i o co chodzi z tymi wyprostami tulowiaCytuj:
chemik napisał
Ja bym żelazny martwy ciąg wrzucił zamiast tych rack pullow, ale to nie jest typowo siłowe ćwiczenie.
http://www.youtube.com/watch?v=Na6yPui96mwCytuj:
Saguaro napisał
ja mam rack pulle ze wzgledu na siebie. to jest plan pode mnie i jak komus sie przyda jako szkielet to bardzo fajnie. to nie jest jakis przemyslany co do pol powtorzenia plan pumy.
Przygody Plutona na siłowni xDD
http://c3201142.cdn03.imgwykop.pl/co...6fdcDV5PIn.gif
hah przeglądam ten temat już trochę czasu i śmiem twierdzić że spróbowałeś juz chyba wszystkiego kurwa;DCytuj:
chemik napisał
Pozdrawiam;
Żaden, kuhwa, nog nie trenuje, nie są to prawdziwi animale.