http://vimeo.com/57172348 Posłuchajcie co on krzyczy od 9 sekundy haha xD
Wersja do druku
http://vimeo.com/57172348 Posłuchajcie co on krzyczy od 9 sekundy haha xD
na treningu z ziomkiem z torga
https://i.imgur.com/y1z5eCK.jpg
b 160
w 10~
t 151
kolacja ;dd
keto pizza na miesie mielonym
szkoda ze fotki nie mam
Czemu sie zamazales caly ; d
wlasnie widzialem, ze strasznie duzo brudasow smiga.Cytuj:
Vikklev napisał
nie ukrywam, ze mnie zalamales troche. chcialem smigac ok. 10:00, zeby uniknac nadmiaru ludzi. jeszcze mam taka lipe, ze mam sporo roznych cwiczen w planie :/.
@edit
http://arnold.com/store/iron-mass/
ktos wreszcie zrobil normalnego gainera. chlopaki z mp chyba przegladaja torga. w ogole to gnije z wizji arnolda na CREATINE NITRATE xD.
tu jest problem brałem to max 5 razy w zyciu za kazdym razem był taki planCytuj:
chemik napisał
1.zażycie specyfiku (przy tym mega wykrzywiało ryj)
2.trening
3.szama
4.spanie z 12 h i ostry ból głowy
Chuj wi o co w tym chodzi jestem jakis wrazliwy na takie substancje tylko jestem ciekaw czy ma to jakis zwiazek z alkoholem (wypije 1 browara mam juz ostrą faze , 2 browary i spię)
@btw
ja pierdole WOOTANG wczesniej taki chudy i suchy a teraz juz lekko rozjebany :D
no ja bylem tam przez prawie caly tydzien ;d, ogolnie elegancko, koreance jeden sektor to tak darli japy jak cała hala razem wzieta ;dCytuj:
smakosz napisał
wootang co masz wydziarane
co u was na sniadanie? 25g izolatu, 130 owsianych i 250 kurak
275g owsianki i 8 jaj XLCytuj:
Gawus t.pl napisał
A pamiętasz może jakie porcje brałeś? Bo przykładowo na SAW podają żeby zaczynać od 5g, ale ktoś może zajebiście reagować na np 3g bo taki ma organizm. No a wtedy to same profity bo 200g mu starczy na 66 treningów ;dCytuj:
Shaun napisał
5 jaj sadzonych, owsianka 150g owsianych 15g kakao ciemnego, 50g wpc, 30g wiorek kokosowych, 10 tab slodzika ;ddCytuj:
Gawus t.pl napisał
@up
nie ma takiej opcji, organizm sie przyzwycjaa do przedtreningowek i trzeba brac wiecej dlatego najlepszy profit to miec 2-3 puchy i sobie mixy robisz raz ta raz ta i jest elegancko
Siema, chce zacząć chodzić na siłownie, ale kompletnie nic o tym nie wiem. Są jakieś stronki do poczytania o tym? Co brać do siłowni jak chodziłbym do Pure? Są tam jakieś niepisane zasady?
Ze rzeczy to na pewno spodenki, koszulka, klapki albo jakieś buty sportowe no i ręcznik, że się umyć po siłce i położyć na ławce jak będziesz spocony. Niektórzy mają tak, że nie chcą ćwiczyć po kimś. Dlatego często jest tabliczka, która mówi, że ręcznik obowiązkowy. Z niepisanych zasad to ile ktoś nie jest na bakier z kulturą osobistą to nie będzie miał problemu. Jak bierzesz jakieś hantle czy inne przyrządy do ćwiczeń to odłóż to później na miejsce. Za pewne wiele ludzi chętnie Ci pomoże na początku, ale podejdź i zagadaj jak mają przerwę w ćwiczeniu, a nie są w środku serii. Pure to masówka, w której dużo jest sprzętu, ale zdarzają się godziny szczytu. Także jak widzisz, że jest dużo osób na siłce to nie zajmuj cały czas jednego stanowiska tylko jak skończysz ćwiczyć to zejdź może ktoś będzie chciał na zmianę robić. No i nie zostaw syfu po sobie, ale tego chyba nie muszę mówić.
Ludziska, trochę jaja że haxigi jest w grupie początkującej w konkursie, przecież on już 100 lat ćwiczy, to jest trochę nie fair wobec prawdziwych newbie ;D