hmm, może rok trenuje ale w temacie jest już z kilka lat ;p
Wersja do druku
hmm, może rok trenuje ale w temacie jest już z kilka lat ;p
Proszę ubierać buty, nie klapki. Kiedyś spadnie wam na palce hantel i będziecie mieli problem. Pewnie, but nie ochroni was przed tym totalnie na pewno szkody będą mniejsze. Poza tym, nie ma chyba nic bardziej bekowego niż gość w klapkach na leg pressie.Cytuj:
Exequt'er napisał
Ja to chyba raz w życiu widziałem typa w klapkach na siłce no i beka nieziemska ogólnie ;d jak mozna isc cwiczyc w klapkach, nie rozumiem tego
welcome to cebulandiaCytuj:
nieNAmiejscu napisał
http://screenshu.com/static/uploads/.../zf/0rwi1v.jpg
moja kolekcja bialka na tydzien~ :P
Slabo, dzien zarcia dla BykaCytuj:
Taviik napisał
Może być taka dieta na redukcję. Gość waży 98kg koł0 186cm wzrostu. Będzie trenował 3-4x w tyg bjj i wkręcę mu interwały/aeroby 3x w tyg do tego.
Z racji jego aktywności fizycznej dorzucić jeszcze parę kcal czy nie?
Załącznik 299866
A może spróbuj u niego tłuszczówki? Do redukcji idealna, w sumie do masy też.
ja to juz nie moge sie doczekac wyplaty i latania do biedrony po diete, bo juz prawie pucha w domu hahaha :D
no mi to resztki poprzednich zakupow juz zostały, a do mamusi za blisko nie mam, wiec ogolnie lipa no ale jakos dam rade z 7 dni jeszcze. do nastepnego poniedzialku musze czekac, no ale i tak chyba 2-3 ostatnie dni to na biedeka juz bede jadl ;d
nie no, to ja bym sie załamał jak bym miał tak daleko :D tak to zawsze jakis obiadek na koniec miesiaca wleci hahaCytuj:
wootang napisał
ale w ogole to ja mam zajebiscie, ze mnie się tak tłuszcz mocno nie łapie. jak patrze na niektorych to zjedza troche 'gorzej' i zalewa ich w miare szybko, a ja to tutaj pizze, tutaj do maka, tutaj kebab, tu costam i tluszcz jakos bardzo nie wzrasta ;d no ale masówa w końcu, najlepszy okres w zyciu haha
To zależy od człowieka, ja ważę ~80kg przy 178 i 7 treningach w tygodniu(3x mma,3x silownia, 1x kosz) próbuję zredukować na lowcarbie(max 100g węgli dziennie, 3.5g białka i 1g tłuszczy co daje z 2000kcal) do 8-10%bf ale ciężko to idzieCytuj:
wootang napisał
Na czym kuraka smażycie?
olej ryżowyCytuj:
zaczajony napisał
PAM, olej ryżowy, olej rzepakowyCytuj:
zaczajony napisał