Wersja do druku
no w sumie też ciężko porównać docisk do siadów czy mc a takie ćwiczenia miałem na myśli poza tym nie spinam się z tymi przerwami, uważam, że lepiej odpocząć chwilę dłużej i zrobić pełną serię niż podejść niepewnym i skończyć w połowie jednak generalnie dążę w stronę skracania niż przedłużania i staram się odpoczywać tylko tyle ile czuję, że mi potrzeba a z tym różnie bywa, pewnie gdybym stosował jakąś chemię i inne preworkouty to przerwy byłby krótszeCytuj:
Elfis Przemo napisał
no to ja trening lacznie z rozgrzewka robie 1,5-2h pomimo tego ze przerwy miedzy seriami robie 1,5min :S tylko czasami pod koniec rampy na mc np robie sobie dluzsze tak jak udyrr*
podbijamCytuj:
no w sumie też ciężko porównać docisk do siadów czy mc a takie ćwiczenia miałem na myśli poza tym nie spinam się z tymi przerwami, uważam, że lepiej odpocząć chwilę dłużej i zrobić pełną serię niż podejść niepewnym i skończyć w połowie jednak generalnie dążę w stronę skracania niż przedłużania i staram się odpoczywać tylko tyle ile czuję, że mi potrzeba a z tym różnie bywa
kiedy zaczynalem "cwiczyc" to na silce lecialo mi po 2h
http://static.insomnia.pl/file/2/ima...0516221529.gifCytuj:
pewnie gdybym stosował jakąś chemię i inne preworkouty to przerwy byłby krótsze
no i jeszcze jest kwestia planu bo jak ktoś trenuje splitem i ma piętnaście ćwiczeń po pięć serii na każdą grupę to siłą rzeczy trening będzie dłuższy
ja tam trening roznie, zawsze schodze ponizej 1h (lacznie z rozgrzewka) przewaznie 40-45 min
kurde tylko w tym problem ze ja serio robie te przerwy po 1,5 min z zegarkiem i jesli np zrobie 35 serii (fbw wiekszosc rampa) to mi wychodiz jakies 55min samych przerw, nie liczac juz wykonywania cwiczenia i moich dluzszych przerw miedzy cwiczeniami :C. tak sie w sumie troche nad tym zastanawialem dzis, czy takie dlugie treningi nie powoduja tego, ze pod koniec takiego wycisku zaczynamy spalac meicho?
daun
nie denerwuj, pytam bo kurwa nie wiem ;c
WON Z TEMATU XDDCytuj:
Kilasmus II napisał
HAHAAHAHAH JEBLEM
dobra ide w kime
zeby offa nie bylo, trening moj trwa nie cale 2h ale miesni nie pale HEHE
my bad nvm xd
##juz czuje kurwa te hejty XD
jaki ty masz plan fbw? ;oCytuj:
Kilasmus II napisał
No offense :PCytuj:
Kilasmus II napisał
Nie bój się o coś takiego jak spalanie mięśni, to rzadko kiedy występuje.
Jedyną utratę masy mięśniowej zaobserwowałem, gdy skończyłem cykl na mono po czym przestałem trzymać dietę bo hehe wakacje
ten abc z zmianami cuban pressa na superserie od byczkaCytuj:
ObiWanek napisał
up*
a tak pytam bo ta waga co oblicza %bf i miecho na platinum musi chujowo mierzyc bo niemozliwe zebym spadl 1kg meicha w tydzien a tyle mi dzis pokazala i czarne scenariusze w glowie
wgl zrobilem dzis superseriie na barki arnold press i scott press, byczek mi polecil, ostrzegal ze bedzie pieklo... ale nigdy chyba nie mialem takiego zaru w barkach jak dzis ;d
To dziwne, może piłeś/obniżyłeś węgle i Ci woda/glikogen z mięśni zeszły.Cytuj:
Kilasmus II napisał
No bo nie widzę innej opcji.
serio myslisz ze zejscie 1kg miecha w tydzien byloby mozliwe ?Cytuj:
Kilasmus II napisał
a po co robić 90 sekund przerwy na początku rampy? tam można spokojnie atakować od razu po dołożeniu obciążenia, czyli jakieś 10 sekund jak masz wszystko przygotowane, przecież jak dochodzisz w rampie przykładowo do 100 w siadzie to zaczynasz serie od 50-60 to pierwsze kilka serii powiedzmy 50, 60, 75, 80 idzie bardzo lajtowo i nie trzeba tutaj, przynajmniej u mnie, tak długiego odpoczynkuCytuj:
Kilasmus II napisał