http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-tcm-...m3-p-4146.html
to ci wystarczy na razie, pozniej bedziesz mogl kombinowac
Wersja do druku
http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-tcm-...m3-p-4146.html
to ci wystarczy na razie, pozniej bedziesz mogl kombinowac
a czym jest ten azotan? mam hajs to bym sobie kupil a nie jakis biedny jablczanCytuj:
chemik napisał
Wymyśliłem sobie uproszczony carb cycling na masę, tzn dużo węgla w treningowe i mało w nie treningowe i mam kurewski problem z ułożeniem makrosów, żeby się kcal zgadzały. Ktoś by zechciał mi pomóc :D ?
w dni niskoweglowodanowe ser, masło, boczek, jajka to protip
chlorowodorek kurwa xDCytuj:
jogurt napisał
najlepsza wersja krety imo pod kazdym wzgledem
To to tam chuj.Cytuj:
Saguaro napisał
Ja ważę mało bardzo na razie - 55kg, zapotrzebowanie mam na czysto 2,35k, więc w dni treningowe by wypadało wrzucić z 2,8k nie?
Do tego 2g białka i 1g fatu daje mi dziennie max 110g biała no i 55g tłuszczu
Gdzieś czytałem, że w dni high carb do 6g ww jeść, a w low 2g?
No i mam problem, żeby zrobić dietę przy ~110g białka, ~55g tłuszczu i ~300-330g węgli która by miała 2,8kcal
Może kurwa przesadzam z dokładnością, ale się nie znam więc bym prosił bez linczu.
nie wiem jak u ciebie z matma ale przy takich makrosach tyle kalorii jest niemozliwe xDCytuj:
Pan Ryba napisał
to prawdaCytuj:
Byczek napisał
ja sb na mase cos takiego skleilem:
z tym ze rzygam juz serkiem wiejskim i pewnie cos bede musial zastapic jajkami
no i chyba za malo bialke troche
no i tam jakies warzywa wpadna (glownie brokuly)
ZauważyłemCytuj:
Saguaro napisał
tylko teraz co z tym zrobić :v
bialka na pewno nie jest za malo
a to nie jest tak ze 3gB/kg?Cytuj:
Saguaro napisał
Mono to podstawa. Wszystkie inne to kreatyny z jakimiś gównami. Na które nie opłaca się hajsu wydawać. Imho może część z tego powoduje jakieś lepsze wchłanianie itp. Ale różnice są tak minimalne że ;ddCytuj:
Flush3r napisał
Piłem to, całkiem smaczne. O ile ktoś lubi takie klimaty.Cytuj:
2g wystarczy. Przy zachowaniu 15%~ kaloryczności diety.Cytuj:
a to nie jest tak ze 3gB/kg?
mi nie chodzilo o posilek tylko o ten przyrzad do siekania ;dCytuj:
Aver napisał
jak cie stac i sie dobrze czujesz na 3g to mozesz zostawic. akurat taki 'nadmiar' bialka jest zawsze ok. za to z ta iloscia wegli bym uwazal xD.