z tym ze jak utne do 100g ryzu to wychodzi 310 g WW, ale za to jest 2,8k kcalCytuj:
chemik napisał
wegle z warzyw liczyc?
moge dodatkowo zastapic wiejski z bananem jajkami, ale wtedy mam 105 gT
Wersja do druku
z tym ze jak utne do 100g ryzu to wychodzi 310 g WW, ale za to jest 2,8k kcalCytuj:
chemik napisał
wegle z warzyw liczyc?
moge dodatkowo zastapic wiejski z bananem jajkami, ale wtedy mam 105 gT
Ta sałata to tak dla sprawdzenia ile wniesie, mówię, żeby bez beki było
https://i.imgur.com/aNq1RPq.png
Obiad - przedtreningowy, podwieczorek - po.
Jest już ponad 2g białka, 5.6 ww, 0.9 fatu
Jeszcze przynajmniej z 600 kcal muszę dorzucić jakoś . Co na kolację?
Nie wiem czy nie odpuścić tego uproszczonego carb cyclingu i nie wpierdalać codziennie tyle samo.
Torgi jak into silownia? Bo zamowilem sobie karte beactive a nigdy nie bylem xD cos powinienem wiedziec zanim pojde?
Cytuj:
Delek napisał
że trener nie gryzie, pytanie nie boli a koksy to zazwyczaj bardzo mili ludzie pomagający świeżakom :) no i klasyka - spodenki koszulka buty na zmiane ręcznik i 1,5l wody
Odkladaj ciezary na miejsce, badz mily. Pytaj sie czy ktos uzywa dany sprzet
jak wazysz 50 kg i nigdy nie byles na silowni to nie widze kompletnie sensu rzucania sie na 3k kaloriiCytuj:
Pan Ryba napisał
ja tak zrobilem i zaluje xD wszystko stopniowo
tak jak wyzej pisali, do tego obczaj na youtube jak wykonuje sie podstawowe cwiczenia jak wyciskania, martwy ciag, przysiady itp., pamietaj że wszystkie bajeranckie maszyny to guwno, którymi można się ewentualnie czasem dopompować po skonczonym treningu, a główne ćwiczenia powinny być wykonywane na wolnych ciężarach, czyli sztangach, hantlach, kettlebelach itp.Cytuj:
Delek napisał
a i jeszcze musisz wiedziec, ze jedząc gówna dalej bedziesz wygladal jak gowno, ale to na razie sie nie przejmuj. jak ci sie spodoba cwiczenie to ogarnij sobie dietę z nieprzetworzonych produktów. po dwóch~~ miesiacach poprawnego ćwiczenia i jedzenia widac juz pierwsze efekty, po roku juz widac ze cwiczysz na siłowni, po 2 latach wyglądasz już że tak powiem ponadprzeciętnie, po 3 latach jesteś bogiem estetyki xD
dzienki chlopaki
Kreatyna mi już dość mocno skamieniała... a data ważności do połowy 2015. Mam nadzieję że ta wilgoć w środku nie zrobiła z nią nic złego, a zabawa i rozpuszczenie tego to ;dd
ciekawostka: to wydaje sie byc oczywiste, a robi to niewiele wiecej niz polowa trenujacych. zeby bylo smieszniej to ta bardziej dopierdolona polowa xD.Cytuj:
Michaleczek napisał
ja wylaze karnet do 18 pazdziernika i silka na czas nieokreslony koniec, kurwa 3 lata i mc 65 kilo, nic nie rosnie http://static-cdn.jtvnw.net/jtv_user...b50f-25x28.png
a tak na serio to rzucam silke na rzecz SW, dwoch rzeczy nie pogodze - nie mam czasu, niestety
Bo latwiej ze sztangi zdjac 40kg niz 200kg :DCytuj:
chemik napisał
A Dorianem gardze, 60kg na wioslo, jakbym tam byl to bym mu pokazal co sie robi z takim gownem.
Wiecej biore na rotacje zewnetrzna.
@
Jak juz mowa o wioslach, to polecam kazdemu art old school wiosłowanie wodyna.
ale chemik napisal ze bardziej dopierdolona polowa odklada ciezary, wiec ta ktora sciaga ze sztangi 200kg.Cytuj:
Sura napisał
przykro mi Sura, ale ta odpowiedz nie ma sensu. czas odstawic halotestin.
Nie słuchaj się ich, musisz nosić czapke z daszkiem i mieć wkurwiony ryj, wtedy bedziesz miał szacun na siłce :DCytuj:
Delek napisał
Co do odkładania ciężarów to w obecnej siłowni (Platinium) chodzą instruktorzy i sprzątają na okrągło, co prawda sam odkładam wszystko na miejsce ale i tak ;d
Frytki z piekarnika domowej roboty bez tłuszczu można uznać za zdrowe jedzenie? ;d
@edit 2
Jak robicie kurczaka (alternatywa dla smażenia na patelni) ??