zaraz wypierdalam na trening dolu, spozyje tylko nac z witamina c 1:2.5 i uciekam. taki oczyszczajacy dzien dzisiaj xD.
Wersja do druku
zaraz wypierdalam na trening dolu, spozyje tylko nac z witamina c 1:2.5 i uciekam. taki oczyszczajacy dzien dzisiaj xD.
Ja o 21 trening, zacząłem sztbka redukcję , kcal na poziomie 3,5k chyba
ja powoli wrzucam kcal
srednia 3,5k~
obecny podzial
low 3100 [215w]
mid 3700 [315w]
high 4000[415w]
jeszcze raz polecam i zachecam do carb cyclingu
Sam teraz na masie mialem prosty cc i pewnie gdyby nie to to bym miał w pasie 90cm i wincyj :)Cytuj:
Elfis Przemo napisał
to uczucie gdy wchodzisz do lumpa z wutangiem i mowisz ze wszystko duze a on TO KURWA ILE TY MASZ W PASIE
teraz jest 68cm (chociaz to mierzylem wieczorem, musialbym ponowic pomiar chyba) i mordercze 95~ w klacie xD
Zapisałem do notatnika, jakies szczegoly czemu to lepsze?Cytuj:
Elfis Przemo napisał
10x60kg
8x80kg
5x 5x90kg
5x100kg
Siady, a wy co dalej pustą sztangą? ;d
w sumie ja nie robie, bo ciezko to nazwac siadami. taka suwnica na stojaco i ze sztanga na barkach z bardzo krotkim romem xD.
Dziś gościu przy mnie zrobił z 30~ pełnych podciągnięć nachwyt - drążek do klaty. Myślałem że jebnę ;d
kto tutaj dawał takie sosy "zero" ? @Byczek ; ?
Lol robię to
od tygodnia i czuje jakbym rósł z treningu na trening XD, nie wiem czy to przez to,że jestem też na redukcji od 3 tygli, która w sumie póki co polega na tym,że wyjebałem śmieci (chipsy/frytki/makaron w dużych porcjach, energetyki) i jem węgle jedynie przed i zaraz po treningu .ale efekty są zajebiste xd, fat spierdala jak pojebionCytuj:
A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami
10 powtorzen ,
-10 sek przerwy
A-2. podciaganie na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen
-10 sek przerwy
A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt
-10 sek przerwy
A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt
- 120 sek przerwy
calosc obwodu zrob 4 krotnie
Jak dobrze że nie muszę liczyć kalorii..
Jak ojebałem 200g fasolki szparagowej, 3 jajka, dwa ziemniaki, banana, omleta (3 jajka, banan, mleko, mąka) i chleb homemade ze smalcem to będzie ile ;dd
Kurwa... idę biegać za godzinę, jebać moje zmęczone nogi, jebać mój organizm ;d
waldens farm sie te gowna nazywaly
Dobre to?
moze i dobre tylko pytanie czy to gra warta swieczki
serio kogos zabije te 50 czy 100 kcal z jakiegos sosu