Wersja do druku
a spinasz mocno poślady i brzuch? pamiętam jak kiedyś też mi drżały nogi podczas wiosła, które robiłem od razu po mc, kwestia wprawy/treningu/czasu, po 3-4 treningach przestały drżeć bo pewnie się przyzwyczaiły, no i pamiętaj o pośladach i brzuchu to też powinno pomóc w stabilizacji postawy, ewentualnie może za duży nakład maszCytuj:
Pan Ryba napisał
Może i w sumie za duży ciężar biorę. Następnym razem spróbuję lżej.
Wiosłowałem tak jak wodyn radzi :D, pendlay rows to rozumiem opuszczanie ciężaru za każdym razem do ziemi? Tego nie próbowałem.
torgowi aerobiarze jak robicie je na rowerku to jaka mniej więcej prędość/dystans?
Bo robiłem dzisiaj 26 minut na rowerku 38-40km/h ,według komputerka,który pewnie leci w chuja spaliłem 420kcal , robiłem też co jakiś czas zrywy 15sekundowe do 55km/h ale kurwa szczerze mówiąc to nie spociłem się za bardzo i zmęczony też nie byłem , trochę czwórki ale robiłem fronty z 3s pauzom i mc więc były mocno osłabione.
Nie robiłem wcześniej aerobów, to tak ma być?Czy przyśpieszyć w chuj poprzez zmniejszenie oporu? A może za mała intensywność chociaż długo bym nie pociągnął jakbym szybciej pedałował bo nawet przy tych zrywach to nogi już piekły ;d
w sumie pchanie i ciagniecie z tego wychodziCytuj:
wukongkrul napisał
Cytuj:
matius napisał
aeroby? a na co to komu?
Sura zaczął jeść mięso to też trzymaj poziom xd
hiit, tluste mieso, rampy
do tego sprowadzilismy temat xDDD
rok 2010Cytuj:
chemik napisał
a6w, aeroby, masturbacja klaty i biców, ryż
rok 2011
aeroby, masturbacja klaty i biców, ryż
rok 2012
aeroby, ppl, fbw, brązowy ryż
rok 2013
aeroby, ciężkie wielostawy, low carb
rok 2014
hiity, surowe mięso, 200 w siadach i mc, podwieszanie do dipsów i podciągania
up
zapomniałeś o tym,że do 2012 każdy chciał być naturalem a potem w 2013 był boom na wchodzenie na bombe :D
no i legendarna kawa z masłem xd
Właśnie ja robiłem wcześniej dużo tabaty/hiitów ale chce robić aeorby chociaż 2x w tygodniu tylko na tym rowerku ciężko się spocić, bo jakbym biegał/orbitkował to by było lepiej ale po mieście nie chce mi się biegać a orbitkó ni ma ;//
tak to mniej wiecej wygladalo, gorzej niz w torgowych modnisiachCytuj:
udarr napisał
2015 to bedzie rok propa, robienia singli albo falowania 5/3/1/3/5, superczystych czystych 3-4k kcal i kurkumy
super czystego zarcia
ZESRALEM SIE
NIGDY
co by nie mówić to idziemy w dobrym, animalowym kierunku
akurat tutaj treningi zawsze byly ciezkie. nie zawsze dobre i do konca przemyslane, ale nigdy nie bylo 13 serii na modlitewniku, 15 na bramie i do domu. kazdy dopierdalal ile mogl.
u mnie to będzie enan ale 5/3/1 się zgadza tak samo jak czyste kcalCytuj:
chemik napisał
czyżby chemik prorokiem 2014/2015? ^_^
no i jeszcze dietetycznie to myślę,że będzie moda na niskie białko rzędu 1,5-2g/kgmsc i wysoko węgle :D
w sumie faktycznie sie tylko enan nie zgadza, ale ja znowu ex-syfiarz, to sie boje takich dlugich rzeczy, bo to za dlugo lata po ustroju xD
[y]W6om_SNgFM0[/y]
zobaczcie co sie odpierdala od prostowania nog xDDDDDDDDDDDDD
z pierwszej ręki różnice prop a enan ?
jak narazie leciał tylko prop, czy rzeczywiście będzie widać dużą retencje i gorszą jakość mięsa na enanie ?