Wersja do druku
Nie mam rackow na siłce, a stojaki są za wysokie ;dCytuj:
Sura napisał
spróbuję tego "smarowania" ale chujowo trochę bo do siłki mam dostęp tylko 4-5 razy w tygodniu ale może to wystarczy więc spróbuję.
Pewnie sprawę załatwiłby drążek rozporowy w domu ale często się przeprowadzam i często nie miałbym gdzie go zmontować ;/
Kombinuje już jak jakiś haxigi, spróbuję te smarowanie i gumy zobaczymy co to da; d
dalej nie wiem po co ci duzo sie podciagac ;d
jak dzisiaj bede na silce i nie zapomne to w sumie sprawdze ile razy sie podciagne
@matius zrób filmik jak sie podciągasz
drążek rozporowy = rak
Właśnie wpadłem na coś ;dCytuj:
Andaryel napisał
Podczas podciągania mam problem z utrzymaniem równowagi, często się bujam mimo iż nie zarzucam nogami, może mam za słabe przedramiona czy jakąś inną grupę mięśni
Skombinuj drazek rozporowy, zamontuj w pokoju/kuchni/gdzietamczestowchodzisz i smaruj. Moze i rozporowy to rak, ale do tego sie nadaje jak nic innego.
No i stojaki musza byc regulowane chociaz do 140cm, co wystarcza dla rack chinsow :D. Inaczej co nizsze osoby nie moglyby podejsc do przysiadu.
Zreszta, rack chinsy, bez obciazenia, mozna i zrobic na tradycyjnym drazku, jak sie postarac
Nie wiecie gdzie dostane masło orzechowe Sante? W kauflandzie jest tylko Felix które jest dobre ale ma tłuszcze utwardzone. W lidlu nic nie znalazłem, tak samo w tesco.
W piotrze i pawle/lewiatanieCytuj:
RedheadPapa napisał
ale sie wczoraj najebalem i ciagle jestem duzy, katabolizm to mit
Ej byczek zasponsoruj mi cykl jakiś. Będziesz jak ci szejkowie arabscy a ja będę jak Big Ramy ;]
storm+shockCytuj:
RedheadPapa napisał
odblokujesz sie testosterolem xD
CO ty. Jeszcze dedne wpadne i poprawczak gwarantowany.Cytuj:
chemik napisał
Cytuj:
RedheadPapa napisał
hehe zeby mnie bylo stac
http://vpx.pl/i/2014/09/01/10658897_...30042310_o.jpg
troche inne swiatlo, ale z 3 kg mniej po prawej stronie.
teraz zaczynam mase ostro do czasu operacji. z supli to standardowo szlo; kreta bialko, pre workout i witaminy
chyba poszly te skosy na klate w koncu, co xD?
no poszly xD, wczesniej robilem skosy hantlami ale zamienilem to na gilotyne. robilem ta metoda z powolnym opuszczaniem - przetrzymaniem - dynamicznym wypchnieciem xD, Barki nie bola, foam roller pomogl w chuj, wczesniej przy roznych wyciskaniach czulem dyskomfort w lewym barku. Zdjecie po lewej, jest po operacji czyli niejedzniu i niecwiczeniu przez 2 miechy(zerwane acl). Czyli mozna powiedziec, ze wrocilem do formy z przed operacji + poprawilem troche klatke