Luźne rozmowy na siłce

chemik OP · 05-10-2014 12:34

http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-tcm-...m3-p-4146.html
to ci wystarczy na razie, pozniej bedziesz mogl kombinowac

jogurt · 05-10-2014 12:37

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-tcm-...m3-p-4146.html
to ci wystarczy na razie, pozniej bedziesz mogl kombinowac

a czym jest ten azotan? mam hajs to bym sobie kupil a nie jakis biedny jablczan

Pan Ryba · 05-10-2014 13:03

Wymyśliłem sobie uproszczony carb cycling na masę, tzn dużo węgla w treningowe i mało w nie treningowe i mam kurewski problem z ułożeniem makrosów, żeby się kcal zgadzały. Ktoś by zechciał mi pomóc :D ?

Saguaro · 05-10-2014 13:05

w dni niskoweglowodanowe ser, masło, boczek, jajka to protip

Byczek · 05-10-2014 13:08

jogurt napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a czym jest ten azotan? mam hajs to bym sobie kupil a nie jakis biedny jablczan

chlorowodorek kurwa xD

najlepsza wersja krety imo pod kazdym wzgledem

Pan Ryba · 05-10-2014 13:10

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

w dni niskoweglowodanowe ser, masło, boczek, jajka to protip

To to tam chuj.
Ja ważę mało bardzo na razie - 55kg, zapotrzebowanie mam na czysto 2,35k, więc w dni treningowe by wypadało wrzucić z 2,8k nie?
Do tego 2g białka i 1g fatu daje mi dziennie max 110g biała no i 55g tłuszczu
Gdzieś czytałem, że w dni high carb do 6g ww jeść, a w low 2g?

No i mam problem, żeby zrobić dietę przy ~110g białka, ~55g tłuszczu i ~300-330g węgli która by miała 2,8kcal

Może kurwa przesadzam z dokładnością, ale się nie znam więc bym prosił bez linczu.

Saguaro · 05-10-2014 13:14

Pan Ryba napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

To to tam chuj.
Ja ważę mało bardzo na razie - 55kg, zapotrzebowanie mam na czysto 2,35k, więc w dni treningowe by wypadało wrzucić z 2,8k nie?
Do tego 2g białka i 1g fatu daje mi dziennie max 110g biała no i 55g tłuszczu
Gdzieś czytałem, że w dni high carb do 6g ww jeść, a w low 2g?

No i mam problem, żeby zrobić dietę przy ~110g białka, ~55g tłuszczu i ~300-330g węgli która by miała 2,8kcal

nie wiem jak u ciebie z matma ale przy takich makrosach tyle kalorii jest niemozliwe xD

chemik OP · 05-10-2014 13:14

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

chlorowodorek kurwa xD

najlepsza wersja krety imo pod kazdym wzgledem

to prawda

jogurt · 05-10-2014 13:21

ja sb na mase cos takiego skleilem:

z tym ze rzygam juz serkiem wiejskim i pewnie cos bede musial zastapic jajkami
no i chyba za malo bialke troche

no i tam jakies warzywa wpadna (glownie brokuly)

Pan Ryba · 05-10-2014 13:24

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie wiem jak u ciebie z matma ale przy takich makrosach tyle kalorii jest niemozliwe xD

Zauważyłem

tylko teraz co z tym zrobić :v

Saguaro · 05-10-2014 13:25

bialka na pewno nie jest za malo

jogurt · 05-10-2014 13:27

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

bialka na pewno nie jest za malo

a to nie jest tak ze 3gB/kg?

Aver · 05-10-2014 13:33

Flush3r napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jaką kreatyne polecacie dla osoby która chodzi na siłownię dopiero 3 miesiące?

Mono to podstawa. Wszystkie inne to kreatyny z jakimiś gównami. Na które nie opłaca się hajsu wydawać. Imho może część z tego powoduje jakieś lepsze wchłanianie itp. Ale różnice są tak minimalne że ;dd

blender do owsianych to 600w?
kupowal ktos to
https://www.youtube.com/watch?v=npBkmZGi8jE
?

Piłem to, całkiem smaczne. O ile ktoś lubi takie klimaty.

a to nie jest tak ze 3gB/kg?

2g wystarczy. Przy zachowaniu 15%~ kaloryczności diety.

jogurt · 05-10-2014 13:34

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Piłem to, całkiem smaczne. O ile ktoś lubi takie klimaty.

2g wystarczy. Przy zachowaniu 15%~ kaloryczności diety.

mi nie chodzilo o posilek tylko o ten przyrzad do siekania ;d

chemik OP · 05-10-2014 13:41

jak cie stac i sie dobrze czujesz na 3g to mozesz zostawic. akurat taki 'nadmiar' bialka jest zawsze ok. za to z ta iloscia wegli bym uwazal xD.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania