Wątróbka. :)Cytuj:
Bigi napisał
Wersja do druku
Wątróbka. :)Cytuj:
Bigi napisał
Cytuj:
ObiWanek napisał
spoko ja oddaje regularnie i normalnie na drugi dzien trening robie bez zadnych problemow.
może być każde inne mięso jak i podroby tak jak pisał smakosz, zresztą powinno się rotować to pożywienie chociaż to już indywidualna sprawa ale ja lubię jeść smacznie i różnorodnieCytuj:
Bigi napisał
Dobra, filmik 1:Cytuj:
RedheadPapa napisał
Gość chce robić fronty bo słyszał jak Elliott mówi że to jedno z 4 ćwiczeń które są podstawą dobrego treningu. Elliott potwierdza mówiąc że to prawda, ponieważ fronty to ćwiczenie które pokazuje wszystkie nieprawidłowości i dysproporcje w sile mięśni. Fronty to ćwiczenie które włączają całe ciało i układ nerwowy w przeciwieństwie do np. Prostowania nóg na maszynie i dlatego jest to jedno z najlepszych ćwiczeń.
błędy podczas wykonywania tego ćwiczenia:
1)https://i.imgur.com/qfeE4Yl.jpg TAK NIE TRZYMAMY SZTANGI. Rozpierdoli wam nadgarstki i barki.
Żeby dobrze trzymać sztangę robimy tak:
https://i.imgur.com/1Mm4Nqv.jpg to pierwszy krok. Następnie wypychamy klatkę do przodu, możemy sobie wyobrazić że jesteśmy kobietom i "chcemy się pochwalić sztucznymi cyckami za kilka tysięcy":
https://i.imgur.com/6m11Lm8.jpg Razem z cyckami w górę idą łokcie jak na obrazku.
Jeżeli nie potrafimy tego zrobić to sygnał że mamy problem z brakiem mobilności, Elliott radzi bardzo dużo rozciągania pleców, bicepsów i klatki piersiowej.
Przy schodzeniu w dół nie trzymamy tułowia w linii prostej:
https://i.imgur.com/2IBNvF8.jpg TEGO NIE ROBIMY.
W dół schodzimy tak:
https://i.imgur.com/HwSv7xC.jpg Skupiamy się na wypchnięciu bioder w tył, oczywiście kręgosłup w naturalnej pozycji.
Filmik 2:
Proste rozwiązanie dla gości ze słabą mobilnością.
https://i.imgur.com/7dOlIIJ.jpg Potrzebujemy takich pasków.
Zakładamy je w taki sposób i w taki je trzymamy:
https://i.imgur.com/nD3Ftpg.jpg
Automatycznie łokcie idą do przodu, nie musimy już palcami trzymać sztangi, nie zleci nam ona, nie ma takiej opcji.
To tyle, nie widzę sensu w dosłownym tłumaczeniu każdego słowa bo nie o to chodzi. Mamy więc dwie metody żeby robić fronty, pierwsza dla cierpliwych a druga dla niecierpliwych którzy nie chcą inwestować czasu w poprawianie mobilności.
ta druga opcje poleca tez łysy z tego co widziałem na tnation, czyli smialo mozna robic jesli ktos nie moze bez paskow
kto to ten łysy ?
Cytuj:
Shaun napisał
łysy z brazzerschristian thibaudeau z t-nation
Jaki monohydrat do 70zł :) ?
właśnie dziś rano sie dowiedziałem ze Kai poza kulturystyką jest także tancerzem erotycznym, więc ten układ zapewe nie był dla nie go zbyt trudny, a zarazem połączył lubiane z pożytecznym..bo na codzień nie spotyka się 120kilogramowych kulturystów robiących fikołki;dCytuj:
Byczek napisał
@top
ja dziś odpuściłem trening, mega słabo sie czuje.
i do użytkowników popijających białko. Ile przyjmujecie na raz? 20g, 40g ?? ja brałem z rana przed treningiem 40g przez 3 dni i póżniej przez następne dwa dni czułem sie jak bym miał żołądek oblepiony czymś ciężkim.. podobno białko się ciężko trawi, to może być to?
ja wale proch tylko po treningu w ilości 60g (ze śmietaną rzecz jasna)Cytuj:
Vikklev napisał
nie wiem w czym u Ciebie może być problem, u mnie dobrze wchodził tak trec, kfd, fire snake, peak
Wootang, a nic innego lepszego nie ma? Bo z tego co widzę to Vitalmax 33zł kosztuje tylko ;o Dziwna cena.
cena taka jaka być powinna za zwykłe mono, mono od mono niczym się nie różni więc płacenie 100zł za puszkę bo ma napis animal czy coś takiego nie ma sensu, jedyna różnica to mesh ale chyba nie ma sensu na to patrzećCytuj:
Xat napisał
dzwonił do mnie wlasnie kumpel odemnie z miesciny i mówi 'Ty seba mi mówił że dojebałeś 126kg ostro' a ja beka XDD kurwa jakbym tyle ważył to chyba bym uz mial problem z podstawowymi czynnosciami..o kardio nie wspomne ;dd
@edit
takie zrządzenie losu, seba -moj kumpel to akurat taki typowy seba XD poniedzialek 15 cwiczen na klate, nogi raz na dwa tygodnie jakies wykroki (bo spodni nie znajde jak Ty) bomba + alko heheszki
Meta mi się wkręca jest kurwa zajebiscie!
btw rozkurwiaja mnie schaby na siłkach
Gosc z 1,5 m szeroki w plerach ale zalany jak skurwysyn,po kazdym cwiczeniu musi kulturalnie jebnąć obciążeniem o ziemie,bujać się i wydzierac przy kazdej serii
duży może więcej heheCytuj:
Shaun napisał