Masa i siła. Obecnie 62kg.Cytuj:
Eraos napisał
Wersja do druku
Masa i siła. Obecnie 62kg.Cytuj:
Eraos napisał
większe zakresy zrób 8-10, odwiedź sklep spożywczy i jedz więcejCytuj:
MlodyNG napisał
A - podciąganie, martwy, high pull
B - dipsy, przysiad, push press/military press
Zaczynalem właśnie z 8, przy wadze 57kg, wiec w takim czasie progres jest dla mnie idealny. Silowo tez na +. Zastanawiałem sie tylko czy nie zejść jeszcze niżej i dopiero za miesiąc, dwa skoczyc na wysokie zakresy
i wlasnie dlatego puma jest chujowy. gosc obiecuje rzeczy, ktore nie maja sie prawa wydarzyc i traktuje to jako cos pewnego.
A ja wbilem na silke do Akopa, tylko czekac jak wpadnie pocwiczyc a ja poczuje sie jak male gowno :D
jak masz zadowalające efekty to nic nie zmieniaj.Cytuj:
MlodyNG napisał
Ja startowalem ze znacznie wieksza masa i podejrzewam ze rowniez sila i od poczatku kwietnia poza dropsetami na lapy nie zrobilem wiecej niz 6 powt w cwiczeniach silowych. Nie widze potrzeby wskakiwania na wyzsze zakresy dopoki niskie beda dzialac. Ja robie 5 powt rampe np , jak jest stagnacja to schodze do 4 potem 3 ew. 2 i przy stagnacji wracam na znacznie wyzsza rampe 5. Gdy robie wiele zlozonych cwiczen danego dnia to ewentualnie 3x6 i tez ok. Od siebie polecamCytuj:
MlodyNG napisał
mam takie głupkowate pytanie - jeżeli w planie mam podane np. wykroki z hantlami 12 powtórzeń, to mam wykonać 12 ogólnie, czy po 12 na nogę?
na nogeCytuj:
Aquzlies napisał
<3 dziękóweczkaCytuj:
PeZeT777 napisał
Akurat siłą jestem zaskoczony, bo poszła strasznie w górę. Chyba pociągnę jeszcze niskie zakresyCytuj:
Andaryel napisał
i co w tym mezocyklu jest takiego niesamowitego, oświeci mnie ktoś ?
nie ma w nim nic niesamowitego. absolutne podstawy i tyle.
Podstawy najlepsze niektórzy o tych podstawach zapominają
polecać coś takiego koleszce, który zaczął teraz na siłkę chodzić czy lepiej jakiś stronglifts, inne proste fbw ?