a to nie Ty>??Cytuj:
chemik napisał
Wersja do druku
a to nie Ty>??Cytuj:
chemik napisał
juz odbijajac od sylwetki to ten typ nie jest ani troche do mnie podobny z ryja xD
jak to nie
to jest chemik
Chemik a martwy cionk na grubosc plecow to co?
o kurwa stanol
ten gosc ma idealnie taka sylwetke jaka chcialbym miec
trysnol nawet na widok pochlastanego barku
http://allegro.pl/listing/user/listi...us_id=11595495
ktos sobie diluje na allegro heh
ktos kto pytal o bialko up
biotecha teraz nalogowo chleje - iso whey
jedyne bialko ktore ma wszystkie smaki wykurwiste teraz leci kokos ale inne ktore jadlem
-ananas
-czeko
-wanila
-banan - moj faworyt
-truskawka - o dziwo dobra
-tiramisu - bdb
Mi ostatnio taka fajna Gabriela zrobila po treningu bialko z mlekiem o smaku truskawki. Matrix costam. 23g whey na 30g porcja. No tak zajebisty smak ze szok :o
powazny dealer na burzliwe czasy, pewnie wyszedł na świat z osiedlowej mordownia i pierwszy raz w internecie xDCytuj:
Bubuch napisał
mi się marzy, żeby wszystko można było kupić legalnie przez internety czy w aptece, nawet twarde narkotyki - idioci sami by wyginęli
paczcie, kranowski przemówił ludzkim głosem, a nie ma jeszcze wigilii. nie reklamuje nawet econdimenty i propsuje tluszcze zwierzece. możnaby nawet przesyłać dla znajomych nowokoksów
https://www.youtube.com/watch?v=J-9UtagFYfc
Siema, potrzebuje programu treningowego na zbudowanie siły dla początkującego. Używałem "Ice Cream Fitness" ale trochę go zedytowałem ze względu na zbyt mały nacisk na wzmocnienie pleców.
Co o tym sądzicie? Trening 3x w tygodniu, A,B,A,B,... Progres linearny, co drugi trening.
A:
Squats: 5×5
Bench Press: 5×5
Barbell Row: 5×5
Barbell Shrugs: 3×8
Skull crushers: 3×8
Lat pull down: 3x8
Hyperextensions: 3×10
Cable Crunches: 3×10
Bridge: 3x
Dorsiflexion: 3x2
B:
Squats: 5×5
Bench Press: 5×5
Deadlift: 1×5
Barbell Row: 5×5 @ 90% of Day “A”
Closegrip Bench Press: 3×8
Lat pull down: 3x8
Cable Crunches: 3×10
Bridge: 3x
Dorsiflexion: 3x2
Ja bym to widział tak jeśli się upierasz na taki plan, ale według mnie lepiej sprawdziłby się push&pull&legs albo góra/dół/góra[..]Cytuj:
A:
Squats: 5×5
Military press: 5×5
chin ups: 3x5+ weight
Barbell Row: 5×5
Barbell Shrugs: 3×8
Skull crushers: 3×8
Hyperextensions: 3×10
Cable Crunches: 3×10
Bridge: 3x
Dorsiflexion: 3x2
B:
front Squats with pause: 3×3
Deadlift: 1×5
Bench Press: 5×5
dumbbell row: 5×5
Closegrip Bench Press: 3×8
chin ups: 3xmax
Cable Crunches: 3×10
Bridge: 3x
Dorsiflexion: 3x2
Masz strasznie nasrane w tym planie
Może ma ktoś buty do-win J1038N w rozmiarze 42 na sell? Bo na każdej aukcji są do 41/od 44, a pomiędzy luka jak sam skurwysyn.
Napisz na kupię/sprzedam Crossfit na Facebook'u + poszukaj po sklepach internetowych.