Panowie, po jedzeniu/piciu też macie takie wydęte brzuchy do przodu? Czy ja jestem po prostu gruby :dddd
Wersja do druku
Panowie, po jedzeniu/piciu też macie takie wydęte brzuchy do przodu? Czy ja jestem po prostu gruby :dddd
Jak wchodzę na duże jedzenie to tak, chyba że masz lordozę ;d
no i chuj ketonal dożylnie i za 3tyg wracam xddCytuj:
chemik napisał
czy strict press to jest najbardziej niewdzięczne ćwiczenie jakie istnieje?
zrób xx na 4 repy
zrób xx+2.5 na 1, ledwo
no kurwa
@Funciek ;
na poprawę wyskoku ćwicz ten ruch którego potrzebujesz (jeśli grasz w basket próbuj wsadzać/w siatke rób ten wyskok do bloku czy cos). Po sobie wiem, że różnica między 90kg atg a 140kg atg jest niewielka, natomiast uczenie się motoryki wyskoki dało sporo
co oczywiście nie znaczy, że nie warto się wzmocnić ogólnie, tj siady, mc/rumuński, pushpressy, box jumps itd
imo skakane przysiady (20-30% masy ciala), highpull i hip thrust to mus przy robieniu wyskoku. tera mnie mlody poprosil, zebym mu planik jebnal na wyskok. 20cm mu brakuje do poreczy, wiec moze byc ciekawie xD.
no no okej, ale srsly najwazniejsze to ogarnąć mechanike wyskokuCytuj:
chemik napisał
uczył mnie w tym roku trochę ten ziomek
https://www.youtube.com/watch?v=SwwvWwN7ETE
i wystarczy zobaczyć jaka jest pozycja nóg w momencie odbicia, żeby skumać o co chodzi. Nie jest to w ogóle intuicyjne, bo dostawiasz nogę z takiego półobrotu, krzywo i na dodatek tak ją wyginasz, żeby przez biodro wyprowadzić całą moc. BTW ten typ ma 179 cm wzrostu.
Tu naprawdę nie wystarczy troche ćwiczeń siłowych x dynamicznych
nie gralem nigdy w kosza, wiec sie na tym nie znam. chodzilo mi o robienie eee surowych cm. w sensie zeby mial podstawe, ktora pozwala mu wysoko skakac.
Ja bym nie zapomniał o po prostu niskim poziomie tłuszczu, do tego po prostu dużo skakać i tak jak pisał kolega Andaryel mechanika skoku, to nie jest takie łatwe,że wystarczy się rozbiec i zrobić hop, 90% ludzi źle się wybija/nabiega i traci dużo mocy. Sam mam z tym problem ostatnio bo mało skaczę, z miejsca chwytam obręcz a z rozbiegu praktycznie w ogóle mi się nie poprawia zasięg XD
problemy z libido na bombie? kupiłem cala zgrzewke XDDDDD
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...e3&oe=5653120C
@Byczek ;
Ile taki jeden trunek?
4zł XD strone internetowa maja na wypasie premium fhuj teraz super ruchacz zabieram na każda impreze wczoraj postawilem go na stoliku w mielnie przy kebsie izaraz sie zleciala wiara i bylem krulem melanzu
XFFF
Widzialem ta stronke ich, a w smaku dobre? Nazwa zobowiązuje ?
w smaku bardzo dobre az bylem zaskoczony bo oczekiwałem szczocha, no jak napisalem laski piszczały z beki mozna to wykorzystac xD
dzięki wszystkim za odpowiedzi
Super Ruchacz, ciekawe co jeszcze sie pojawi. No kurwa jak producent tych energetyków to nieźle w bani musiał mieć najebane żeby taka nazwe wypuscic. Dziendobry, jest moze jakis super ruchacz?