Wersja do druku
Pany mam krete w proszku bez miarki dlatego wziąłem miarke z białka na której jest 50cc,piszą ze jedna porcja 30g to 1.5miarki czyli 75cc.
Wyliczylem ze 5g krety to bedzie troche ponad 10cc, jest to jedna łyżeczka do herbaty xD.
Dobrze to tak dawkowac? Poratujcie zanim przyjedzie waga
jebnij więcej jak mniej nic sie nie stanie, weź se dużą łyżke stołową ale nie na full nakładaj tylko tak delikatnie zeby bylo wiecej jak na tej małej na full i tyle
Weź po prostu jedną łyżeczkę czubatą jedz i będzie dobrze xD
No i chuj z tym ze od paru dni jesz 1500 kcal jak przez 2 miechy lezales do gory bebzonem?? Nadajesz sie do tego sportu jeszcze mniej niz ja, wiec sie nie bulwersuj bo atlety z ciebie po prostu nie bedzieCytuj:
SzalonyMes napisał
#upup
O kurwa dawac jebanie o takie rzeczy z kretą xdxdxdd
nigdzie takiego czegos nie napisalem, chocilo mi o to, ze wiedzialem, ze to sie tak skonczy, bo bylo wielkie elo sranie jak to cwiczysz, jak diete trzymasz i napierdalasz ostro juz 4ever, a odpusciles jak kazdy seznowiec i nagle panowie redukcja do wakacji, co zrobic, jak szybko zredukowac. po prostu takie robienie z siebie sportowca na sile i pierdolenie jak to sien ie napierdala wczesniej czy pozniej wychodzi i wlasnie wiedzialem, ze to sie tak skonczy :dCytuj:
SzalonyMes napisał
no to przeciez od poczatku to pisalem to sie prul XD
gwiazdor zdjecia wstawial ze progres ze ile g bialka w dupie marynie a teraz placz. no nic, tacy tez sa w srodowisku potrzebni, na silkach takich od chuja
xdddddddddddddCytuj:
Menson napisał
ale az sobie odpisze, a co
wchodzisz z 1,5k na 2,3k ale tylko i wylacznie jesli spelnisz nastepujacy warunekCytuj:
SzalonyMes napisał
zaczynasz robic interwaly co drugi dzien, z 10min rozgrzewki truchtem i potem 5-10 obwodow 10sprint/20 trucht
takim sposobem w jakies 2-3 tygodnie rozpedzisz sie tak, ze te +800 wyjdzie Ci tylko na zdrowie
ale
jest jedno ale
trening ma byc tak hardkorowy, ze przy sprincie masz myslec o tym, ze jak nie zrobisz go na pelnej predkosci to stado murzynow wyrucha twoj odbyt
masz umierac psychicznie i fizycznie i 15-20 minut po treningu pocic sie jakbys byl w saunie
tylko wtedy interwaly maja sens
bo jak chcesz dreptac i oszukiwac samego siebie to smialo mozna zostac na hehe kardio 1h po treningu(kortyzol->gainsy w pizdu->skinny fat->wieczna redukcja->bledne kolo)
Cytuj:
Menson napisał
A gdzie napisałem ze od paru dni jem 1500 XDDD i nie napisałem ze lezalem tylko robilem 1-2 treningi na siłce tygodniowo + basen 1x w tygodniu i to miałem na mysli mówiąc, że odpusciłem troche treningi bo z 3x tyg siłka i 2x basen zrobiło się to co wcześniej. Tak jak myślałem masz niedojebanie mózgowe i kończe tą dyskusje.
@Up Dzięki za info
napisze ci typ 'tą dyskusje' a to ja mam niby niedojebanie mozgowe, nie dosc ze gruby, to do tego debil XDCytuj:
SzalonyMes napisał
no typ miał słomiany zapał i myślał że będzie sportowym świrem, a okazało się że to nie takie proste i mu się teraz zwyczajnie nie chce
torg bezlitosny dla sezonowców xD
Cytuj:
Elfis Przemo napisał
mode przyspawaj na pierwszej
>ROBILEM HIIT PRZEZ GODZINE
postujcie najlepsze
w sumie wiosna jest i mam fajna trase (z podbiegami!). zrobilbym fartlek, ale prawdopodobnie po 13 minutach lezalbym z czestoskurczem na ziemi. no przypomnialo mi sie, ze i nienawidze biegac dluzej niz 15 sekund. jebac fartlek.
ja niz 10Cytuj:
chemik napisał
interguwno tylko na orbitrek
chciałbym zobaczyć jak orasz interwały xdCytuj:
Byczek napisał