imo dla naturala fbw>byle jaki split i tutaj eksperci wałkowali ten temat bo split 3x w tyg chodząc na siłke średnio w chuj wypadnie @darss5 ;
Wersja do druku
imo dla naturala fbw>byle jaki split i tutaj eksperci wałkowali ten temat bo split 3x w tyg chodząc na siłke średnio w chuj wypadnie @darss5 ;
Ale gdzie ziemniaki ciesza sie zla slawa? Na redukcje spoko. Mało węgli, mało kcal, niski IG.Cytuj:
Within napisał
Na mase można, ale trzeba zjeść dużo by mieć np. równowartość woreczka ryżu
ciśnienie 139/81 @chemik ; robić trening czy darować sobie?
fbw ma to do siebie, że jest szybsze od splita, pewnie przeładowany plan maszCytuj:
darss5 napisał
Panowie
Mam okropnie spiętą lędźwiową część kręgosłupa. Nie chodzi tu tylko o prostowniki, a same kręgi mam ściagnięte. Ktoś coś się zna na temat rozciągania tych okolic?
no chodzi mu o stereotyp januszyCytuj:
haxigi napisał
tak samo ostatnio gadam z takim typowym miriolem 50lat to pyta sie mnie cyz to prawda ze jajek nie wolno bo cholesterol xD
Ja wszystko roluje i dobrze żyje.Cytuj:
Sura napisał
Panowie ostatnio strasznie drętwieje mi staw krzyżowo-biodrowy.
Do tego stopnia, że w pracy muszę wstać od biurka i się chwilę porozciągać, bo nie wytrzymam, a że pracuje w sądzie to ludzie patrzą na mnie, jak na konkretnego debila ;d
Jakieś pomysły co z tym zrobić?
wypierdolic kazdemu kto sie krzywo patrzy na leb. a tak serio to ortopeda/fizjoterapeuta. jak slysze o dretwieniu czegokolwiek i probach zalatwienia tego w domu, to mi sie smiac chce.Cytuj:
polek asty napisał
jak to nie twoje normalnie cisnienie to nie idz, bo po co. bedziesz sie sral o cisnienie zamiast porzadnie pocwiczyc. @Mysterious BoyCytuj:
Mysterious Boy napisał
zalezy co rozumiesz przez split. chodzi ci o jakies gowno 3dniowe, czy 5dniowy, przejrzysty, elegancki splicik. imo jak juz splitowac, to na minimum 4 sesjach/tydzien.Cytuj:
darss5 napisał
a z fbw tak jak ci kamracik napisal-fbw to z reguly dosc szybkie treningi, wiec cos popierdoliles najprawdopodobniej.
spoko ziomek, typowa mordownia prawie na granicy starego trójkąta wrocławskiego ale przyjmuje w gabinecieCytuj:
Pluton napisał
przez krzywą miednicę mam krzywe praktycznie wszystko, jedna noga dłuższa, druga krótsza, jeden bark wyższy drugi niższy i generalnie to się ciągnie wszędzie na całej długości i szerokości ciała
ale szczerze przyznał, że nie potrzebuję jakiegoś specjalistycznego leczenia i nie będzie ze mnie zdzierał, dał mi protipy co robić, co poprawić i jak się rozciągać/wzmacniać odpowiednie mięśnie (głównie u mnie leży transverse abdominis i to przez niego moje plecy to literka S), ewentualnie jak będę miał jakieś problemy to pisać/dzwonić
no i mną postrzelał żeby zobaczyć jak to wszystko wygląda, okropny dyskomfort jak typ Ci napierdala kręgosłupem albo strzela karkiem, ale głównie psychiczny ("a co jak te dyplomy są wydrukowane w Wordzie?"), ale chyba żyję, na dodatek wyszedłem z 3 cm wyższy xd
ogólnie jest spoko, przynajmniej na tyle co ja mogę powiedzieć
@chemik ;
@chemik ; daj mi namiary na tego typa
ile zapłaciłeś cebul w końcu i jak szybko załatwiłeś widzenie?
Przeciez jak rbiłem splita to zajmowało mi srednio 2h na trening teraz na fbw jak się spreze to max 50 minut. Takze cos zle robisz.Cytuj:
darss5 napisał
ty robiłeś jeszcze gorzej w takim razieCytuj:
SzalonyMes napisał
nie wiem co wy robicie, ale ja robie to knajfowe fbw, tj 1 dzien 3x15, 2 dzien 4x10 z progresja i 3 dzien typowe 5x5 z progresja
lajtowo sie mieszcze w 45 minutach przy pierwszym dniu, drugi podobnie, chyba, ze mnie poniesie fantazja i dorzuce pare repsow do mc, najdluzej schodzi 5x5, ale to przez to, ze odpoczywam minute-poltorej miedzy seriami i ilosc 5 serii sama w sobie powoduje wieksza obsuwe niz zazwyczaj, ale ni chuja nie wiem co mozna przez 2h robic na silce, chyba, ze 2h to czas poswiecony na trening, cardio, umycie wora i saune
jak przykładowo w tym fbw rozkładasz ciężary i progresje ? chodzi mi o dokładanie ciężaruCytuj:
Tiwi napisał