kurwa jutro powrot na silke, czuje ze rozniose wszystko
spadki silowe pewno kosmiczne xD bede chcial tyle dzwigac co przed przerwa a tu chuj ;/ ;/
ale wroci z nadwyzka
#WIERZE
Wersja do druku
kurwa jutro powrot na silke, czuje ze rozniose wszystko
spadki silowe pewno kosmiczne xD bede chcial tyle dzwigac co przed przerwa a tu chuj ;/ ;/
ale wroci z nadwyzka
#WIERZE
Shayne niech moc będzie z Tobą.
Ja dziś mam zamiar nadać tempo treningowi, krótsze przerwy między ćwiczeniami i seriami. Właściwie już by mnie tu nie było.. ale zgłodniałem ;d
Niedawno wspominałem, że będę zaczynał masować i wpadłem na jeden post (chyba Chemika) gdzie wspominał o carb cyclingu. Poczytałem o tym i ludzie piszą w samych superlatywach. Ale czy dla takiego początkującego będzie to odpowiednie? Dam radę się ogarnąć? Gotuję i tak sam dla siebie więc mogę to robić tak jak trzeba.
Natknąłem się na takie zasady:
-Dni treningowe dużo węgli 4-6g kg mc
-Dni nietreningowe ok.2g / kg mc
-węgle w dni tr. : Rano, przed treningiem, po treningu reszta to posiłki bez węgli, to oczywiście zależy od pory dnia gdy trenujemy jak rano to np. pierwsze 3 posiłki z ww a reszta no carb, jak wieczorem to rano węgle, a później 1-2 posiłki bez węgli nast. Przed treningiem i po tr. Duża ilość węglowodanów
-białko i tłuszcze jak w każdej klasycznej masówce niezmiennie codzi
(z sfd xdddd)
Coś do modyfikacji?
No i chciałbym zapytać jakie strony omijać gdy szukam informacji na konkretny temat?
wlasnie se wrocilem z lidla z zakupow
banany przecena byla to se mysle kupie z 2 kilo bo wpierdalam ich duzo i ogolem sa wyjebiste
troche za duzo naladowalem i 3,5kg wyszlo xDD
cos po 2,70 czy tam ile za kilo
ja od pewnego momentu mam bardzo krotkie przerwy miedzy seriami. czesto doloze kg, poswiruje cos 15 sekund i napierdalam dalej.
Panowie, jaką przedtreningówke wziąć?
Jestem na reverse, aktualnie juz zaraz bede robił szamowy cykl na kretosie z kfd (to sie kuje) itp itd
Co wziąć po redu żeby troche pobudziło? Kofy zeby było pod dostatkiem, i w miare cenowo. Tylko coś takiego w porządku na 1 raz zeby nie od razu doriana żeby potem coś podziałało a nie robić przerwe pół roku bo nic nie kopie XD
whiteflood
Ja tam beta alanine wpierdalam w sumie i działa tylko denerwuje mnie mrowienie. Próbowałem też napalm szoty ale kompletnie nie działały chociaż może wypiłem za mało bo tylko 3 i więcej nie chciałem kupować bo nie działały.
Dzisiaj nogi + biceps i przedramię, źle nie wyszło ale zadowolony też nie jestem.
Wrzuciłem do zamówienia Uns Loadera shoot sprobojeCytuj:
_Szymon_ napisał
Ja tam dalej SAW z Treca polecam. I również odradzam Mr Hyde, gówno jakich mało.
Dedicated unstopable - pierwsza wersja z podsypką na bank, trochę konie jak chain od cybera :)
Wziąłem jeszcze pre wo z uns, 15 odbiorę pakę to sprawdzę i napisze jak się podoba
Które ćwiczenia polecacie na rozbudowę klatki piersiowej? W sensie na estetyczną sylwetke, nie przekokszoną za bardzo ;d
Załącznik 318158
Te Cuban Press ogarną mi tył barków?
@Sura ;
@wootang ;
Właściwie na barki mam w planie Pushpress, Cuban Press i Dipsy (które też na bary działają)
dipsy, różne pompki, hantle skos +, płaska jak ogarniasz technicznieCytuj:
Plastus napisał
skos +Cytuj:
Plastus napisał