na klate trzeba przetestowac odpowiednio dlugo jedno z 3 podstawowych cwiczen, w sensie dipsy ciezkie, skos+ i plaska. to nie jak z plecami, ze po losowym pullu, ktory bedzie odpowiedni ciezki, zacznie wszystko rosnac jak popierdolone.
Wersja do druku
na klate trzeba przetestowac odpowiednio dlugo jedno z 3 podstawowych cwiczen, w sensie dipsy ciezkie, skos+ i plaska. to nie jak z plecami, ze po losowym pullu, ktory bedzie odpowiedni ciezki, zacznie wszystko rosnac jak popierdolone.
Własnie chwilowo mnie nie ma w miescie i robie tylko pompki szeroko wyzej i nizej i z przeskokiem. Hantle skos też lubie, dipsy się przydadzą, a płaską spróbuje ogarnąć :D. Jakby ktoś miał jeszcze coś do dodania to gadać!Cytuj:
zaczajony napisał
Nikt nie odpowie? ;/
A co tu do ogarniania? Czujesz ze masz za malo miesa? To nie, nie ogarna, cuban press to cwiczenie bardziej rehabilitacyjne, zwiekszajace zakres ruchu stawow barkowych i zabezpieczajace przed kontuzja. Zwiekszysz dzieki niemu barki, ale nie bezposrednio.
Jak chcesz zaatakowac strice tylny akton, to uzyj face pulla, wioslo w opadzie do gory klatki(polecam), czy jakies izolacje na ten akton.
Zazdroslem z animalskich genow, tez chcialbym zeby plecy mi rosly jak pierdolone od samego high pulla xD. Albo wiosla, juz nie lapie za slowa.Cytuj:
chemik napisał
I nie mowie tu o plecach typu - dojebana grubosc, widoczna dolna czesc najszerszego, reszty brak, czy tez szerokie tak jak rozlozony wachlarz, tylko cienkie tez jak takowy.
Tak wiec, zupelnie sie nie zgadzam - plecy sa znaczaco bardziej skomplikowane od klatki, jest to najwieksza grupa miesniowa w ludzkim ciele, duzo bardziej zlozona niz nogi, czy klatka :D. Nalezy im sie przynajmniej pull wertykalny i horyzontalny.
hp najlepsze cwiczenie na cala obrecz barkowa :3.
i to prawda co sie mowi o hajpulu-jeden trening i czlowieka od razu jakos bardziej zbija w barkach.
Coś czuje że High Pull bardziej mi przyjebie kaptury niż bary ale okey pobawię się za jakiś czas ;d
znam malo osob bez genow do plecow. w zasadzie to zadnej irl.
sklad mojego ciala to plecy i barki, reszta to chuj xDD.
Ja znam kilku kalistenikow - wachlarze.
No i niezliczona ilosc Sebkow, ktorzy sa zbyt umiesnieni by sie podciagac, maja plecy grube jak u dzika, a waskie jak u jamnika.
U mnie te barki to genetyka... a zależy mi, jak zbuduje je to będę coraz bliżej sylwetki \/
Przekierowuje na główną.... SFD
Jebany telefon.
Google - zrob z siebie godzille.
u mnie na szerokosc jest ok, na grubosc nie narzekam, ale jest raczej przecietna. u mnie najlepiej robi duzo kg i max. 6 powtorzen, przy czym najlepiej wchodzi najciezej jak sie na x3.
jak ktos pamieta sciecie makmeja, zanim zaczal napierdalac po nosie i spadl 20kg xD, to ja posiadam cos takiego.
Zarzuty, snatche, ciagi..Cytuj:
Aver napisał
no u mnie na sezon masowy który rozpoczne maj/czerwiec 2015 do poprawy
-bok barków - ogólna szerokość obręczy
-prostowniki
-lekko klatka