Czemu karmowski ma tak niesymetryczne policzki? To chyba sterydy
Wersja do druku
Czemu karmowski ma tak niesymetryczne policzki? To chyba sterydy
Trenbolon morde zezwierzecil
ja pierdole co za zenada skislemCytuj:
Kamracik5 napisał
Panowie mam do wydania ~100 zł na swoje pierwsze suple. Oczywiście must have kreatyna musi być więc mam zamiar wziąc jakiś jabłczan ale że kreta jest tania to mi zostaje pieniędzy na coś dodatkowego w zestawie. Ale gdy wszedłem na sklep kfd dostałem oczopląsu jeśli chodzi o wybór, tego jest od zajebania xD przedtreningówki bcaa beta alaniny i inne cuda. Co warto wziąć (mam rok stażu)? z białkiem wyrabiam z diety, chciałbym kupić coś co mi zwiększy motywację do treningów, ogólną koncentracje i branie tego zaprocentuje nie tylko podczas samego półtora godzinnego treningu. Co polecacie?
jak dieta fituje bez zarzutu to weź kretę (monohydrat, bo taniej, a i tak nie ma różnicy), beta alaninę i słoik dobrej kawy/ kofeinę w tabsachCytuj:
stefanosos napisał
POZDRO SPORTOWE SWIRY XDCytuj:
Kamracik5 napisał
Gościu robi wszystko co może, żeby zarobić a wy tu śmieszkujecie ;/
może on targetuje w młodszych kulturystuw/
kupilem sobie plastikowe pojemniki na zarcie i niestety jedzenie smierdzi mi tym plastikiem to normalne czy jakies chujowe kupilem?
kazdy plastikowy pojemnik yebie przynajmniej te ktore widzialem w tesco ale jest chyba jakis sposob na usuniecie tego smrodu poszukaj w google
Plaster cytryny sobie wrzuć do pojemnika, nalej ciutkę wody i zamknij. Potrzymaj przez noc i umyj wodą.
Cytuj:
Kubaa93 napisał
W sumie wyczerpal temat, dodam tylko ze mono firmy kfd mi super podeszlo i 24 cbl, ja bym wzial kawe a nie tabsy.
fajnie macie jak kawa was robi
na mnie zadna ilosc kawy/kofeiny nie dziala i co najwyzej srac mi sie chce
Ile robicie ogólnie (wszystkich) serii na dane partie mięśniowe?
ja kaweczkę strzelam z rana z 2 łyżeczek
pre workout z 4 łyżeczek (rozpuszczalna here, wiem, cebula), do tego kreta, beta alanina + ostatnio również agmatyna+BCAA dla komfortu psychicznego
więcej nic nie trzeba : )
also wrzucam, dużo do czytania ale warto rzucić okiem
http://www.t-nation.com/training/cur...of-sc-coaching
Cytuj:
Saguaro napisał
nie no, przedtreningówką ma być beta-alanina, kawa to bardziej w związku z tym, że prosił o coś na koncentrację na cały dzień. W sumie ja i tak wolę czarną herbatę se wypić:)
przy fbw, uproszczając, że danego dnia jedno duże ćwiczenie na jedną partię, to na niskich zakresach/rampie robię 3-4 serie w przedziale 50-75% max i 4-5 w 75% + (dlugosc serii<5repów) czyli wyjdzie z 8-9 serii. przy rampie 5 pewnie bardziej 6-7Cytuj:
Flush3r napisał
obecnie trenując góra/dół to gdy mam dzień nóg wyjdzie 15-20+ serii, ale to tak z 12 w ciężkich ćwiczeniach i potem pozostałe to w uzupłeniających typu przysiady z wyskokiem/speed squaty