No człowieku. Ja snajpię tanie banany w lidlu to czasem są za 2.50zł/kg to kupuję na tydzień zapas. Wczoraj zajeżdzam pod lidl patrze a tam 4.99zł/kg XD No kurwa testosteron mi podskoczył od razu.Cytuj:
Sura napisał
Wersja do druku
No człowieku. Ja snajpię tanie banany w lidlu to czasem są za 2.50zł/kg to kupuję na tydzień zapas. Wczoraj zajeżdzam pod lidl patrze a tam 4.99zł/kg XD No kurwa testosteron mi podskoczył od razu.Cytuj:
Sura napisał
40 minut biegania i już mam dosyć tej redukcji
vlcd> tradycyjna redukcja
Kortyzol xdCytuj:
RedheadPapa napisał
http://th07.deviantart.net/fs70/200H...ik-d4cxn5a.pngCytuj:
wootang napisał
> hiit, tabata i odrazu lepiej
@Krakusy
dostalem info, ze w M1 ponoc Reala likwiduja i sa kurewskie promocje. Jak sie potwierdzi to zapostuje info, h3h3
>inb4 kurczak za 10 zl pls
> drugie info jest takie, ze zamiast Reala tam bedzie Auchan
> cebula odzyla, licze na tanie jajka, wiejski, twaruk
U mnie na szczescie jeszcze max 3 tyg, na leangainsach lece, w tyg hiit i jest w porzadku.
Leci bezpiecznie po 1.5kg tygodniowo.
@Sura ;
To jak Ty nie jesz kurczakuw, swinek albo kruwek to cala mase jebiesz na ryzu i bananach?
kur*a jak mi rosna wlosy na calym ciele plecy, barki, bicepsy o chuk z tym
A slyszales o takim czyms jak ser, jaja i mleko?Cytuj:
Tiwi napisał
Ktoś poleci w miarę tani i wydajny blender? Taki by i lód skruszył i orzechy zmielił.
https://www.facebook.com/37989166799...type=3&theater
powiecie ze kulturysta, a moze on jest ciezko chory?????????
zwykla masa napuchniety jest tylko zejdze woda
Kurwa Cutler przy nim na takiego małego wygląda xDDD
Ja chce takie skrzydła jak on.
rzygłem/zesrałem sięCytuj:
Sura napisał
Torgi myślę powoli nad nowym planem i sobie wymyśliłem coś takiego(trening 4-5x w tygodniu, najprawdopodobniej to będzie na zmianę)
push siłowo
pull siłowo
legs siłowo
siłowo wszystko rampa 5x przez pierwsze 2/3 miechy potem 3x
push hipetrofia
pull +łydki i kosmetyczne ćwiczenia na nogi/postawe hipertrofia
10-12x
co o tym sądzicie?
Zobacz phul albo phat, powinno Ci odpowiadac.
o ,już będę miał jakiś wzorzec do modyfikowania, phul wygląda idealnie dla mnieCytuj:
Sura napisał
musze upchnąć gdzieś podciąganie,wrzucę w upper power rampe 3x podchwytem a w hypertrophy wjebie nachwytem 10x
no i hp bym wjebał do power ale chyba będzie za dużo juz ;/
Tez bym prosił o małą pomoc w ogarnięciu planu, jak zwykle.
Niedługo kończę redukcje, bedzie szybki reverse i wskakuje na mase.
Dokładniej, to mam zamiar ogarnąć dobrze podstawy, bo czuje że tutaj leży pies pogrzebany.
A dokładniej - podstawy + szerokość.
Jak myślicie? Oczywiscie, kolejnosc dni treningowych jest ulozona losowo, beda zupelnie inaczej. Dodam, ze jest to tylko core - dojda do tego izolacje(i nie tylko) na wysokich zakresach.Cytuj:
Dzien 1:
WL rampa x4p
Pushpress zza karku rampa x6p
Wyciskanie skos 4s, 8p
Dzien 2:
Przysiad rampa x4p
Wykroki 3x, 12p
Żuraw, 3s, 8p
Dzien 3:
MC rampa x4p
Podciaganie rampa x6p
Wioslo 4s, x8
Rack chins, 4s, 10p
Dzien 4:
High pull rampa x5p
Tu beda łapy, jak ogarne jak