Wersja do druku
zależy co masz ze stawami, jak dokładnie nie wiesz to kup najtańszy cissus i boswelie, z gotowych i tanich rzeczy to często na allegro wystawiają krótko przed końcem terminu http://www.doz.pl/leki/p8271-Aflexin , ja dorwałem 10op po 1zł, termin 2 miechy ale można spokojnie szamać po :>Cytuj:
Madduro napisał
Macie jakiś dobry przepis na pieczoną łopatkę wieprzową ?
kroisz w plastry, doprawiasz przyprawami do mięs/kurczaka, jakims czosnkiem, ziolami, ukladasz w naoliwionym naczyniu, kroisz cebule, marchewke czy co tam innego masz (pieczarki, papryka, jakis seler), solisz jeszcze raz te warzywa z góry i wstawiasz do piekarnika xD (ja piekę 2,5-3h na najmniejszym ogniu)Cytuj:
Deseolite napisał
tl;dr: przyprawiasz normalnie, wkrajasz wszystko co masz i pieczesz
piekarnik na ogniu xD co ty wloska pizzeria
A tak powaznie, polecam animal flex, mi pomogło jak miałem lipe lekką z kolanem, ale to nie jest wyjscie na dluzsza meteCytuj:
Madduro napisał
Torgi coś mi się dziejo w dolnej części kręgosłupa. Kilka tygodni temu podczas sparingu bjj próbowałem "wymostkować" trochę cięższego gościa i mi coś jebło chyba, co prawda nic nie czułem, na drugi dzień coś pobolało i było git.
Przez ten czas nie czułem specjalnie jakiegoś bólu jedynie jak rozciągałem tą część kręgosłupa to czułem takie rwanie ale nic czym można byłoby się przejmować jeśli chodzi o odczuwanie bólu.
Dzisiaj robiłem sobie kulturalnie FBW, front, mc, itp i podczas robienia mc nie czułem bólu ale jak już wróciłem do domciu(wykąpałem się, zjadłem po treningow[150g makaronu "rurki", 350g kury, sosik chilli)to zaczęło mnie rwać w dole pleców, nie ciągle ale gdy wykonuje jakieś ruchy,które obciążają tą część kręgosłupa, posmarowałem już go jakąś maścią(używałem jej gdy mnie przewiało i działała kozacko) i nie wiem co dalej robić bo jutro trening mam na 11 ale boje się to pogłębić.
Chociaż tyle czasu trenowałem i nic nie było to raczej nie powinno się bardziej rozwinąć.
zielone plecaki za inteligentną pomoc
Jest różnica między suchą masą a bulkiem w gainsach?
sucha masa = only mięśnie
bulking = kilogramy na wadze (mięso+fat)
IMO
To nie jest trening na siłowni, w soboty i niedziele mam mt, tam nie obciążam za bardzo kręgosłupa więc chyba pójdę bo ból jest nie wielki i czuję go tylko przy pewnych ruchach.
Jak dokładnie chcesz rozciągnąć te prostowniki?
wiem, ja swoja opinie wyraziłem, żebyś potem nie płakałCytuj:
matius napisał
normalnie skłony itp możesz porządnie foam rollerem podziałać + piłeczka tenisowa
Jutro rano zobaczę jak będę się czuł, ja po prostu strasznie nie lubię opuszczać treningów, potem mam takiego "moralniaka".
Dzięki za opinię.
O dziwo ból się lekko nasila więc możliwe,że zrobię sobie te dwa dni przerwy albo pójdę chociaż łapy skatować w niedzielę xD
jak jebnie, to pożegnasz się na co najmniej 3 miesiące z treningamiCytuj:
matius napisał
Ma może ktoś jakiś pomysł co to może w ogóle być,że po takim czasie dopiero się nasiliło? Ostatnio co prawda przy rozciąganiu, szczególnie przy pochylaniu bioder itp czułem to trochę mocniej ale nie myślałem,że się pogłębi.
to.Cytuj:
Eraos napisał
wcale niekoniecznie to musi byc wina prostownikow. to moze byc zwykly mechaniczny uraz. kregi i krazki sie zle zachowywaly, a to sie moze ciagnac miesiacami. wiem, bo to przerabialem/przerabiam (ja mam jeszcze przykurcze i ogolny rozpierdol w gratisie xD). po wczoraj lekko czuje dol plecow i wydaje mi sie, ze to wina pp. po prostu cwiczenie jest zbyt dynamiczne i nie wiem, czy sie probowac wycisku bez pomocy nog. zepne dupe i jechane.