Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

cowboy napisał

[IMG]https://i.imgur.com/eWigUlD.jpg/IMG]

---

http://www.t-nation.com/img/photos/2...deau-chest.jpg
powiedz ze bys tego nie zrobil.

Cytuj:

---

chemik napisał

http://www.t-nation.com/img/photos/2...deau-chest.jpg
powiedz ze bys tego nie zrobil.

---

to je ten łysy z nationa? bo nie poznaje

Cytuj:

---

Shayne napisał

to je ten łysy z nationa? bo nie poznaje

---

Mariusz Mróz

to andrzej wodyn roszkowski.

kurde, fajny ten jego rozklad jazdy. powariuje w malpim gaju, a pozniej spierdole do racka i bede tam siedzial caly trening, czyli jakies 20 minut xD.

Cytuj:

---

Deseolite napisał

Mariusz Mróz

---

Prosze mnie trollowac, juz wiem kto to jest

Cytuj:

---

chemik napisał

to andrzej wodyn roszkowski.

kurde, fajny ten jego rozklad jazdy. powariuje w malpim gaju, a pozniej spierdole do racka i bede tam siedzial caly trening, czyli jakies 20 minut xD.

---

pokaz co tam masz

http://www.t-nation.com/free_online_...74-mcd01.hydra
gore praktycznie cala bym mial ochote zajebac procz tego wyciagu. no i dorzucic 1 serie do dipsow bym chcial, ale to chyba juz by bylo nadmierne kombinowanie.

nogi osobna historia, bo moje cialo nie jest na to gotowe. bedzie ten moj smieszny cwiercsiad, rack pulle, rumun i wykroki.

Chciałbym spróbować góre/dół, ale czy jest sens mając tylko wolne ciężary rozbijać nogi na dwa dni ? Bo co bym mógł tam umieścić poza siadami,mc,wykrokami ? RDL w 1 dniu i MC w 2 to chyba nie fituje ? @chemik ;

@edit
No niestety, dzięki.

ja bym nie rozbijal nog. siady, martwy, dzien dobry, wykroki i elo. trening ciezki, ale nog sie wg mnie nie da inaczej robic.

Cytuj:

---

chemik napisał

ja bym nie rozbijal nog. siady, martwy, dzien dobry, wykroki i elo. trening ciezki, ale nog sie wg mnie nie da inaczej robic.

---

Siady,MC,Wykroki to wystarczą zakresy z PPL, a dzień dobry ? 4x8 starczy i przed wykrokami czy na końcu ?

Cytuj:

---

chemik napisał

ja bym nie rozbijal nog. siady, martwy, dzien dobry, wykroki i elo. trening ciezki, ale nog sie wg mnie nie da inaczej robic.

---

d-d traktujesz jako normalne ćwiczenie? ile wrzucasz tam kg? bo ja robiłem to tylko celem rozciągnięcia dwójek to sobie jechalem parę serii po 20 repsów powoli samą olimpijką

Cytuj:

---

udarr napisał

d-d traktujesz jako normalne ćwiczenie? ile wrzucasz tam kg? bo ja robiłem to tylko celem rozciągnięcia dwójek to sobie jechalem parę serii po 20 repsów powoli samą olimpijką

---

ja nie zrobił bym po siadach mc, chyba że rwaniowy lajtowo

Cytuj:

---

ayx~ napisał

ja tam biore krem z trawa tygrysia xd

---

a co to za specyfik

Cytuj:

---

udarr napisał

d-d traktujesz jako normalne ćwiczenie? ile wrzucasz tam kg? bo ja robiłem to tylko celem rozciągnięcia dwójek to sobie jechalem parę serii po 20 repsów powoli samą olimpijką

---

traktuje jako bardzo przydatne cwiczenie pomocnicze, a wlasciwie traktowalem. nie wiem, czy wszystko nie zaczelo sie jebac jak je sobie olalem. tez pusta olimpijska/20kg u mnie i tez jako rozciaganie i narzadzie do sprintow.

Cytuj:

---

Deseolite napisał

Siady,MC,Wykroki to wystarczą zakresy z PPL, a dzień dobry ? 4x8 starczy i przed wykrokami czy na końcu ?

---

wrzucilbym x10-x12. wrzuc na koncu, bo cokolwiek dodatkowego przed wykrokami moze sie zle skonczyc.

ja dd robie na poczatku każdego treningu 2 seryjki 25kg po 15powt, zajebiste ćwiczonko


smacznego

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.n...06584115_n.jpg

co to jest? jakiś sernik? ile węgla ma? daj przpis jak mało ;d