mnie boli czacha jak jestem głodnyCytuj:
haxigi napisał
a raz jak cały dzień nic nie żarłem i malowałem spory pokój sam 3x to zzieleniałem pod wieczór na mordzie i mi się słabo zrobiło, że musiałem się położyć XD
Wersja do druku
mnie boli czacha jak jestem głodnyCytuj:
haxigi napisał
a raz jak cały dzień nic nie żarłem i malowałem spory pokój sam 3x to zzieleniałem pod wieczór na mordzie i mi się słabo zrobiło, że musiałem się położyć XD
jaki jest wasz sposob na kaptury? bo o ile reszte ciala mam calkiem spoko tak kurwa kapturow kompletne 0 -,- chuja daja szrugsy z obciazeniem.
wlasnie, jakis fajny secik na kaptury, nie za dlugi. juz dawno mialem poprosic ale zapomnialem : D
na tnation piszą, że w kwestii kapturów dużo robi natura, czyli albo mamy predyspozycje do kilograma schabu w tym miejscu albo nie i tym drugim ciężko będzie zrobić sensowne kaptury, ja tylko kiedyś w gimbazie/licbazie tyrałem kaptury a mam największe ze znajomych a tyrałem tak : największe hantle jakie mogłem unieść brałem w dłonie, pozycja techniczna, lecimy bareczkami w górę, trzymamy 1s, dalej mając je w górze lecimy w tył, trzymamy 1s, opuszczamy, powtarzamy kilka razy, poza tym hp chyba też nieźle wchodzi ale nie tak bezpośrednio jak ten myk z hantlami
wycisk na kaptury daje rade 2 hantle, siadamy na lawce lapy do gory i tak jakby unosimy kaptury do gory, a poza tym to duzo kg i szrugsy tak jak udar gada
btw nie ma to jak przespac sie od 21 do 1 laduje wlasnie ostatni posilek -.-
kurva, dlaczego mam tak obolale nogi po 4 pedalskich seriach wykrokow. jutro testuje siady u siebie. nakladam 30kg i spokojnie walne 4x25. z tego bede chyba progresowal.
ja po laczanych siadach waskich + sumo do teraz mam masakre..jak nigdy 3 dzienCytuj:
chemik napisał
po co.Cytuj:
matius napisał
super dieta, naprawde. spokojnie sie mozna wyciac bez takiego rozpierdalania organizmu.
dokladnie...przeciez 0ww to jest masakra dla flakowCytuj:
chemik napisał
niekontrolowana hehe ketoza bez ladowania to proszenie sie o problemy zdrowotne. dodac rozkurwiona tarczyce, mozg fungujacy na ketonach (tak to on moze pociagnac pewien czas), serce pracujace na chuj wie czym i miesnie, ktore nie maja kompletnie z czego czerpac energii (ani w stanie relaksacji, ani w czasie wysilku). ciezko pozniej sie takie rzeczy odkreca. vlcd sie stosuje przez naprawde krotki czas albo jako odpoczynek od jedzenia na masie. ta druga opcja jest bardzo spoko, bo taki 'post' dobrze robi na psychike i na apetyt.
niedobrze mi sie robi na sama mysl o takim przeciaganym vlcd. to jest naprawde masochizm.
bcaa wrzucacie tylko w dt okolotreningowo, czy dnt tez?
chemik, jakie masz zdanie co do amino?
serce i mięśnie w stanie relaksacji jadą chyba na nasyconych a nie ww? on tam ma 40gT, nie wiadomo tylko jakiego ale pewnie oliwa z oliwek bo najzdrowsza a zwierzęce zgon XDCytuj:
chemik napisał
no ale ogólnie wiadomka, że dieta gorsza niż 1000kcal dziennie XD (swoją drogą on tam ma 1160)
@up
amino dobra opcja przegryzać sobie w trakcie treningu jeśli się ostro trenuje ;>
to nawet Stefan przeciwnik supli numer jeden mówił
ja w życiu tylko przez jakieś 3~ miesiące świrowałem ze szrugsami, a ćwiczę niecałe 3 lata.Cytuj:
Previous napisał
sposób na kaptury? jak dla mnie najlepszy jedyny i niepowtarzalny rack pull :D retrakcja łopatek, mocne spięcie, duży ciężar i nie ma chuja że nie pójdzie do przodu :)
fajna zabawka do picia okolotreningowo. sam mam amino x, tylko teraz nie ma sensu po kazdym treningu zrec. w czasie treningu tez nie musze.Cytuj:
cowboy napisał
tak, ale watpie, zeby 40g fatu przy 0g wegli urzadzalo.Cytuj:
udarr napisał
co jak co ale kaptury imo najbardziej obrywaja przy sws
ogolem plecy palo jak skurwesyn po 4 seriach sws :D