nie majaCytuj:
wootang napisał
minikox robi klate 100kg na skosie 40 hantle i dojebany dzig oczywiscie wezmie wiecej ale ksoro rosnie od takich ciezarow
pomijam zaplecze, insa,gh...
Wersja do druku
nie majaCytuj:
wootang napisał
minikox robi klate 100kg na skosie 40 hantle i dojebany dzig oczywiscie wezmie wiecej ale ksoro rosnie od takich ciezarow
pomijam zaplecze, insa,gh...
siady 80kg w seriach, wl 95kg w seriach : dCytuj:
matius napisał
mam slabe nogi, a mc robie na koniec leg daya wiec nie szaleje, nie chce skonczyc na wuzku
a i siad siadowi nie rowny, jakbym robil na smith'cie siady kulturystyczne to bym mogl wrzucic w chuj wiecej, wiadomo ; d
Ja robię atg, przez 6 miesięcy chodziłem na siłownie gdzie 3/4 to byli trójboiści/powerlifterzy itp to technikę chcąc nie chcąc mam dobrą.
Wszystko się wyjaśniło, ja mierne 80x5kg na płaskiej :(
Chyba zbulkuje cały rok, startować w zawodach i tak nie chcę a przez rok na masie można by jakieś sensowne postępy zrobić.
Tylko jak tą masę przeprowadzić,żeby nie skończyć z 90cm w pasie xD
Chyba dojebie cardio 20min po każdej siłce.
jestem geniuszem.
lece 4x5, pojawia sie w danym cwiczeniu przestoj atakuje biedacluster 5(8) na 6 tygodni, wskakuje na fale 5/3/1 na 4 tygodnie, tydzien roztrenowania i petla. lysy, chuju, mam nadzieje, ze czytasz tego posta. jak to nie zadziala to sie przejade do twojego hangaru i wbije ci noz w oko.
wczoraj po MAKSACH. nie moge jednak startowac z tego co mam. deload od 0 na high pull i pushpress, 50kg na wioslo i plaska. jestem wkurwiony, ale chuj w to-bede liniowo poki co dokladal 5kg/tydzien do wszystkiego procz rack pulla.
A co te całe kombinowanie ma na celu? Co chcesz osiągnąć takim systemem?Cytuj:
chemik napisał
tez mi wielkie kombinowanie.
http://www.t-nation.com/free_online_...74-mcd01.hydra
No dobra ale dlaczego się nie skupisz na normalnej progresji w wielostawowych ćwiczeniach? W czym to jest lepsze od "tradycyjnej" metody?
to jest nienormalne? cos mnie ominelo xD?Cytuj:
bede liniowo poki co dokladal 5kg/tydzien do wszystkiego procz rack pulla.
Nie wiem czy odebrałeś mój post jako atak czy co ale ja po prostu z ciekawości pytam co się kryje za złożonością tego planu, najpierw 4x5, potem jakiś cluster o którym pierwszy raz słyszę, potem znów zmiana na 5/3/1 i kolejna zmiana na roztrenowanie. Chciałbym po prostu wiedzieć w czym jest to lepsze od powiedzmy zwykłego 5x5 że taki system wybrałeś.Cytuj:
chemik napisał
czemu to mialem odebrac jak atak. jako atak mozna odebrac jak ktos ci juz przypierdoli albo chcial to zrobic.
przeczytaj sobie ten art, tam wszystko jest fajnie opisane. mi chodzi o to, ze na chwile obecna ciezko mi okreslic swoje maksy dla 5 powtorzen (np. wczoraj plecy mi powiedzialy stop, a moglem jeszcze trenowac), dlatego chce poprogresowac liniowo, zeby wykluczyc jakies jednodniowe zrywy, nie przeginac z ciezarami i wiedziec na czym dokladnie stoje. jak z kregoslupem wszystko bedzie ok, a pojawi sie problem przy liniowym dorzucaniu kg, to po prostu zaczne robic te przedluzane serie lysego. tam sie dla maxa x5 robi 7-8 powtorzen w serii, z tym ze odklada sie w pewnym momencie ciezar.
chemik ja nie wiem, chłopaki z WK nie kombinują, jedzą laysy i rosną, ja też już zacząłem rosnąć, a ty coś wymyślasz i testujesz :P
ale to chyba moja sprawa co robie, tak mi sie przynajmniej wydaje.
ja mam 95cm pod pepkiem mierzac teraz XDCytuj:
matius napisał
ale w klacie ze 120 wiec tego tak nie widac ; d
nie no, żartuję.
No offence ;-)
http://pumpingbody.com/do-you-even-lift-bro-4/
ej co to jest za gosc? ni chuj nie moge znalezc kto to, nawet wyszukiwanie po zdjeciach nie daje efektow, a szczerze to chyba nie widzialem lepszej sylwetki ; d