Wersja do druku
rolowanie pileczki kauczukowej. na barki idealnie fituje, metoda sprawdzona na mnie i na jednym z moich ludzi (u niego akurat kolano). 5x12 minut dziennie ten bark atakuj. krazysz pileczka w niedomagajacym miejscu, nie przyciskasz specjalnie mocno, ale nacisk musisz czuc. polecalbym robic przez koszulke.
Stosuj moze codziennie po pracy zimne oklady na ramie.
Dzięki panowie, raczej wątpię, że mam rozjebany rotator bądź zerwane ścięgno mimo wszystko ból jest dosyć mocny ;p, chemik ogarnę tą piłeczkę i dam znać ;)
Myślicie, ze podstawowe ćwiczenia małymi ciężarami jak 1-2kg mogą poprawić sytuację? (w celu lepszego ukrwienia)
Chemik jaka to ma być piłeczka ?
ja problem z barkiem miałem całkiem spory, na początek pomógł plaster rozgrzewający, potem masowanie barku z równoczesnym wcieraniem diklofenaku i nie robienie praktycznie nic nim.
@up
nie robić nic, żadnym ciężarem. Samo niech się zagoi. Ból to stan zapalny, ćwiczenia niezbyt pomogą.
ukrwienie poprawi samo rolowanie. pileczka taka o srednicy 3-4cm. najzwyklejszy kauczuk.
po jakim czasie czułes poprawe?
bardzo szybko. po 2-3 dniach byla naprawde duza poprawa, ale moja kontuzja nie byla specjalnie powazna.
no i nie musze dodawac, ze nie trenowalem przez ten czas.
Jasne, mimo wszystko warto inwestować w ściągacz na czas pracy ?
Jeszcze proponuję rozciąganie bicepsa i mięśni piersiowych do tego, bo to często się wiąże z bólem barków.
Panowie mam takie pytanie z innej rury :D
Na ,,masie" co ile szła kupa u was? Bo nie wiem czy mój metabolizm tak zapierdziela czy co jest nie tak. Sram co 24h, a wpierdzielam dużo zdrowych tłuszczy... Jak to u was?
nawet czesciejCytuj:
Buła123 napisał
ze 2 razy dziennie porzadnie sranie, rano i zazwyczaj wieczorem
ale ale ja na HC wiec sranie moze chwycic wszedzie i o kazdej porze ;d
ja czasem dwa razy dziennie i jakos sie nie przejmujeCytuj:
Buła123 napisał
Ja cały czas mam w głowie że masa spadnie :DCytuj:
Saguaro napisał
to elegancko, czopki sobie kup to czysta masa Ci zostanie.Cytuj:
Buła123 napisał