Chyba Bigi ma poważną konkurencje :D
Wersja do druku
Chyba Bigi ma poważną konkurencje :D
Zobacz, masz maxy 30kg x10.Cytuj:
Wizygran napisał
Zaczynasz od 15kg, i możesz dokładać nawet po 1,25kg na stronę i wyjdzie Ci około 7-8 serii. Myślisz, że to Cie nie ruszy? ;)
Po za tym nie ma znaczenia czy startujesz z 15kg i idziesz w górę o 1,25kg czy też startujesz ze 100kg i dokładasz po 10kg.
Zasada dalej jest ta sama.
Co do podciągania, ja startowałem od 1 podciągnięcia. Co robiłem? Zacząłem się podciągać jak popadnie, podchwytem wąsko, nachwytem neutralnie. Tak więc jeśli potrafisz się podciągnąć nawet te 2-3 razy podchwytem to się tak podciągaj. Uwierz że dojdziesz w końcu do 5, 8, 12 a wtedy już będzie dobrze :)
Z martwym się nie szarp też za bardzo bo wyjdzie Koci grzbiet z obciążeniem a nie o to chodzi. Poproś kogoś niech Cie przypilnuje albo nagra i wrzuć filmik ocenimy, doradzimy.
Jesli chodzi o drazek to dalej polecam moj sposob. Jesli jestes w stanie zrobic 3 powtorzenia dowieszasz 1kg~ co tydzien. Jak dojdziesz do 10kg x3 to magicznym sposobem bez dowieszonego ciezaru machniesz sie juz x razy wiecej(ale oczywiscie po co, lepiej ciagle dokladac kg)
no ile mozna, debil konkretny. polecam taka opcje:Cytuj:
chemik napisał
http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/sc...kjztglnazn.jpg
Ja mam kupilem 2,5kg, pije vanilie polecam nie za słodkie nie pieni się ładnie sie rozpuszcza jak za tą cene to strzał w 10Cytuj:
Pabloo1993 napisał
czemu ludzie sie tak tym hajtekiem zachwycaja. juz byla kiedys dyskusja o bialkach z dosypem roslin. tak mniej wiecej wyglada zawartosc glutaminy/kwasu glutaminowego dla zwyklego wpc (ktoras probka jest wzgobacona, ale informacja o tym jest na dole tabelki):
http://www.scielo.br/img/revistas/ct...op_4722t02.jpg
tymczasem hajtek, mimo ze otwarcie pisze o bialkach pszenicznych w skladzie, ma glutaminy/kwasu glutaminowego 26.6g/100g (dane producenta). nie trzeba byc geniuszem matematycznym, zeby dojsc do wniosku, ze bogatego w wyzej wymienione aminokwasy bialka pszenicznego, jest naprawde duzo.
@edit
teraz sprawdzilem cene 2,2kg kfd. no kurwa, po co kombinowac i oszczedzac tam, gdzie oszczedzac nie wypada.
http://www.myfreecams.com/#nicolehitman
she squats
a tak naprawde to kolumbijka, czemu wszystkie laski nie maja takich tyłków
No ja sobie zdaje z tego sprawę, że tam niezbyt dobre białeczko siedzi ale jak mam okazje za 160zł 4,5kg to kusi ;dCytuj:
chemik napisał
Dobra rampa, 5x5, ostatnia kwestia która potrzebuje wiedziec, jakie przerwy miedzy cwiczeniami? Jakos scisle czy po prostu gdy bede czul ze jestem gotowy na nastepna serie?
Przetestuje to z drazkiem, co tydzien bede dokladal minimalny ciezar do plecaka na plecach, bo nie mam zadnego pasa zeby przywiazac obciazenie
Buła bardzo fajny użytkownik. Chodzą plotki że jest to konto Mariusza Pudzianowskiego.Cytuj:
ayx~ napisał
Spadaj SzwarcenegerCytuj:
RedheadPapa napisał
własnie sobie zdałem sprawe, że chyba źle obliczałem wartość z karkówki. Ważyłem ja po usmażeniu tuż przed zjedzeniem, a chyba powinienem przed :D
chyba musze odszczekac.Cytuj:
Pabloo1993 napisał
ja bym osobiscie w siebie pszenicy nie pchal, ale cenowo wychodzi lepiej, niz mi sie wydawalo ;d.
Rampa nie może mieć założonej ilości serii ziom ;dCytuj:
Wizygran napisał
Albo robisz rampe albo 5x5
Załącznik 303821Cytuj:
Buła123 napisał