http://www.youtube.com/watch?v=Gwink7_PMX0
To pewnie też?
Wersja do druku
http://www.youtube.com/watch?v=Gwink7_PMX0
To pewnie też?
Buła to chyba jakiś troll.
Panowie poradźcie co mam na łydy robić by rosły.
Źle to zrozumiałeś . Nie chodziło mi że rampa seriami 5 po 5, chodziło że kilka ćwiczeń rampa, kilka 5x5, może faktycznie źle napisałem.Cytuj:
Pabloo1993 napisał
Chciałem tylko wiedzieć jakie przerwy, wiadomo że rampa nie ma założonej ilości, już wiem o co w tym chodzi i w sumie to nawet mi sie podoba, ale jak mowie, nie do wszystkich cwiczen.
Ok, wybacz ;dCytuj:
Wizygran napisał
Przerwy myślę 60-90sec
odwiedź DT waarksa, tam mu pisałem i u niego też ruszłyCytuj:
Don Corleone napisał
a co robiłeś do tej pory?Cytuj:
Don Corleone napisał
łydki są mocno uwarunkowanie genetycznie tak jak np biceps
A jakie to uwarunkowania genetyczne może mieć mięsień? Oprócz tych oczywistych jak miejsce w którym mięsień ma przyczepy.
ja dokładnie nie wiem, ale spotkałem sie z sytuacją że kumpel trenował 3 miesiące klate mu wyjebało jak mi po roku a bicki mu stały a ja mam znów na odwrót klata stoi w chuj a bicki całkiem spoko wchodzą.Cytuj:
RedheadPapa napisał
łydki nie mają dużego potencjały do wzrostuCytuj:
RedheadPapa napisał
no u mnie kopyta i łapy git, klata i plecy diopiero niedawno ruszyły a barki takie sobie ciagle
Dzisiaj weszło 100kg x2 w siadzie (atg hehe). Wzruszyłem się.
jak to w koncu jest z tym nie wychodzeniem kolanami poza linie stop podczas przysiadu?
tu pisza ze podstawa dobrego przysiadu http://hormonwzrostu.edu.pl/opis-cwi...ysiadach-cz-2/
a np tu http://www.youtube.com/watch?v=j-T6nXPBxCU http://www.youtube.com/watch?v=huVujjfzphI nic o tym nie wspominaja
u kazdego jest inaczej. lysy czesto takie kwestie pomija, bo jest naprawde rozsadnym i nienarzucajacym sie chlopem.
ja akurat wychodze palcami i wydaje mi sie, ze to samo robi wiekszosc tutaj zgromadzonych.
przy atg chyba nie mozliwe zrobić inaczej
zreszt a nawet woo (chyba on, albo byczek)
podawali jakiś tam artykuł, fajnie z tego co pamiętam było tam to wyjasnione;d
Każdy przypadek trzeba rozpatrywać indywidualnie i odnieść się do toru sztangi oraz ruchu kolan w trakcie przysiadu. Sztanga ma chodzić w linii pionowej, a kolana mają się nie "zapadać" - u niektórych przy atg do pewnego momentu idzie ładnie, a na koniec kolana wylatują do przodu - to jest złe, bo wtedy nie przykładamy całej siły pod sztangę, tylko musimy walczyć o powrót do silnej pozycji.
dzisiaj martwy klasyk 180 x 2 ;/ trzeci fail
trzeba będzie zmaksować jeszcze, a potem znowu deload