Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Zobacz, masz maxy 30kg x10.
Zaczynasz od 15kg, i możesz dokładać nawet po 1,25kg na stronę i wyjdzie Ci około 7-8 serii. Myślisz, że to Cie nie ruszy? ;)
Po za tym nie ma znaczenia czy startujesz z 15kg i idziesz w górę o 1,25kg czy też startujesz ze 100kg i dokładasz po 10kg.
Zasada dalej jest ta sama.

Co do podciągania, ja startowałem od 1 podciągnięcia. Co robiłem? Zacząłem się podciągać jak popadnie, podchwytem wąsko, nachwytem neutralnie. Tak więc jeśli potrafisz się podciągnąć nawet te 2-3 razy podchwytem to się tak podciągaj. Uwierz że dojdziesz w końcu do 5, 8, 12 a wtedy już będzie dobrze :)

Z martwym się nie szarp też za bardzo bo wyjdzie Koci grzbiet z obciążeniem a nie o to chodzi. Poproś kogoś niech Cie przypilnuje albo nagra i wrzuć filmik ocenimy, doradzimy.

no ile mozna, debil konkretny. polecam taka opcje:

Ja mam kupilem 2,5kg, pije vanilie polecam nie za słodkie nie pieni się ładnie sie rozpuszcza jak za tą cene to strzał w 10

http://www.myfreecams.com/#nicolehitman


she squats

a tak naprawde to kolumbijka, czemu wszystkie laski nie maja takich tyłków

No ja sobie zdaje z tego sprawę, że tam niezbyt dobre białeczko siedzi ale jak mam okazje za 160zł 4,5kg to kusi ;d

Dobra rampa, 5x5, ostatnia kwestia która potrzebuje wiedziec, jakie przerwy miedzy cwiczeniami? Jakos scisle czy po prostu gdy bede czul ze jestem gotowy na nastepna serie?

Przetestuje to z drazkiem, co tydzien bede dokladal minimalny ciezar do plecaka na plecach, bo nie mam zadnego pasa zeby przywiazac obciazenie

Buła bardzo fajny użytkownik. Chodzą plotki że jest to konto Mariusza Pudzianowskiego.

Spadaj Szwarceneger

chyba musze odszczekac.

ja bym osobiscie w siebie pszenicy nie pchal, ale cenowo wychodzi lepiej, niz mi sie wydawalo ;d.

Załącznik 303821