Luźne rozmowy na siłce

chemik OP · 22-01-2014 16:31

rolowanie pileczki kauczukowej. na barki idealnie fituje, metoda sprawdzona na mnie i na jednym z moich ludzi (u niego akurat kolano). 5x12 minut dziennie ten bark atakuj. krazysz pileczka w niedomagajacym miejscu, nie przyciskasz specjalnie mocno, ale nacisk musisz czuc. polecalbym robic przez koszulke.

Michaleczek · 22-01-2014 16:32

Stosuj moze codziennie po pracy zimne oklady na ramie.

Draglex · 22-01-2014 16:36

Dzięki panowie, raczej wątpię, że mam rozjebany rotator bądź zerwane ścięgno mimo wszystko ból jest dosyć mocny ;p, chemik ogarnę tą piłeczkę i dam znać ;)
Myślicie, ze podstawowe ćwiczenia małymi ciężarami jak 1-2kg mogą poprawić sytuację? (w celu lepszego ukrwienia)
Chemik jaka to ma być piłeczka ?

haxigi · 22-01-2014 16:39

ja problem z barkiem miałem całkiem spory, na początek pomógł plaster rozgrzewający, potem masowanie barku z równoczesnym wcieraniem diklofenaku i nie robienie praktycznie nic nim.
@up
nie robić nic, żadnym ciężarem. Samo niech się zagoi. Ból to stan zapalny, ćwiczenia niezbyt pomogą.

chemik OP · 22-01-2014 16:41

ukrwienie poprawi samo rolowanie. pileczka taka o srednicy 3-4cm. najzwyklejszy kauczuk.

Draglex · 22-01-2014 16:59

po jakim czasie czułes poprawe?

chemik OP · 22-01-2014 17:01

bardzo szybko. po 2-3 dniach byla naprawde duza poprawa, ale moja kontuzja nie byla specjalnie powazna.

no i nie musze dodawac, ze nie trenowalem przez ten czas.

Draglex · 22-01-2014 17:03

Jasne, mimo wszystko warto inwestować w ściągacz na czas pracy ?

Jagalon · 22-01-2014 17:06

Jeszcze proponuję rozciąganie bicepsa i mięśni piersiowych do tego, bo to często się wiąże z bólem barków.

Buła123 · 22-01-2014 17:17

Panowie mam takie pytanie z innej rury :D
Na ,,masie" co ile szła kupa u was? Bo nie wiem czy mój metabolizm tak zapierdziela czy co jest nie tak. Sram co 24h, a wpierdzielam dużo zdrowych tłuszczy... Jak to u was?

Chodniczek · 22-01-2014 17:26

Buła123 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panowie mam takie pytanie z innej rury :D
Na ,,masie" co ile szła kupa u was? Bo nie wiem czy mój metabolizm tak zapierdziela czy co jest nie tak. Sram co 24h, a wpierdzielam dużo zdrowych tłuszczy... Jak to u was?

nawet czesciej

konto usunięte · 22-01-2014 17:48

ze 2 razy dziennie porzadnie sranie, rano i zazwyczaj wieczorem

ale ale ja na HC wiec sranie moze chwycic wszedzie i o kazdej porze ;d

Saguaro · 22-01-2014 17:49

Buła123 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panowie mam takie pytanie z innej rury :D
Na ,,masie" co ile szła kupa u was? Bo nie wiem czy mój metabolizm tak zapierdziela czy co jest nie tak. Sram co 24h, a wpierdzielam dużo zdrowych tłuszczy... Jak to u was?

ja czasem dwa razy dziennie i jakos sie nie przejmuje

Buła123 · 22-01-2014 17:52

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja czasem dwa razy dziennie i jakos sie nie przejmuje

Ja cały czas mam w głowie że masa spadnie :D

Madduro · 22-01-2014 17:54

Buła123 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja cały czas mam w głowie że masa spadnie :D

to elegancko, czopki sobie kup to czysta masa Ci zostanie.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania