Trzeba trenować tak długo aż odciski stwardnieją, na pewno nie stosować rękawiczek bo to tylko utrudnia sprawę. Zaciskać zeby i zapierdalać, a nie płakać - w skrócie. :D
Wersja do druku
Trzeba trenować tak długo aż odciski stwardnieją, na pewno nie stosować rękawiczek bo to tylko utrudnia sprawę. Zaciskać zeby i zapierdalać, a nie płakać - w skrócie. :D
Cwiczył Pan przy izotretynoinie?Cytuj:
Eraos napisał
@wootang wyczysc skrzynke
Jestem po kontuzji kolana a dokladnie po naderwanym wiazadle, dalej odczuwam dyskomfort wiec nie robie siadów ale mam pytanko, jest jakies cwiczenie/a zastępujące martwy ciąg albo jakaś jego odmiana która nie obciąża bardzo kolan?
@kloniq
no juz jakis czas to lecze generalnie dostalem od lekarza pozwolenie na wznowienie jakichs umiarkowanych treningów siłowych ale jakoś czuje że te kolano jest jeszcze takie niestabilne..
@RooDi ;
długo juz leczysz tę kontuzję ?
ja cwiczylem, nie mialem problemow z odciskamiCytuj:
Andaryel napisał
tez cwiczylem przy izo, przez pewien okres szybciej sie meczylem robiac aero, ale jesli chodzi o wyciskanie to zadnej roznicy
Co moge brac aby dostac kopa energii? Jakie dawkowanie?
Ciężkie wiosłowanie, najlepiej sztangą.Cytuj:
RooDi napisał
Polecam kofeine w tabsach, biore od 200 do 400mgCytuj:
Marvell11 napisał
sama kofa to stanowczo za malo, juz tak nie klepieCytuj:
Kilasmus II napisał
Amfetamina, od 200mg w górę. Jak chcesz być jeszcze rozmowny to dorzuć mama, od 120mg w górę.
@chemik już pusto
Moja nowa rozpiska na redu
D1 dol ciała
D2 góra poziomy +35 cardio
D3 cardio 40
D4 dol ciała
D5 góra pion + cardio 35
D6 cardio 40
Siłka- zakresy 12-15 plus mocna kontrola miesnia aka definicja
3 tygodnie definicji, później 1 tydzień vlcd by wypłukać glikogen, później 2-3dni oporowo węgle, w ostatni dzień viagra + pompery + trening pompujący i mogę ruchac pingwiny w zoo bo bf z 6% będzie
szanuje z gure/dul, bardzo lubie ten podzial.
bedziesz cos kombinowal z glicerolem przez ostatnie dni? w ogole jak gestosc bedziesz atakowal? standard gvt albo jakies 8x8 czy cos innego?
Niee tylko zabawa z sodem i viagromCytuj:
chemik napisał
A gęstość to mampary po 2cw i 1min/45sec przerwy Np dla 2jek
Mc na prostych
45 sec przerwy
Ciotowy ciong sumo
45 sec przerwy
Albo 4ki
Fronty
Wyprosty
Albo klata
Rozpietkina bramie
Wl ale takie mega pedantyczne 4020
Co do supli to efka w dni z silko i yoha 1x dziennie
to wszystko take marnotrawstwo przez sterydy;;
https://www.youtube.com/watch?v=DvpschEZT0s
Kai to nawet ruchany jest w bluzie xd